Как важна гибкость для фитнеса
Все мы знаем, что занятия спортом полезны для здоровья. Но существует еще один аспект, который придает окраску здоровому образу жизни — гибкость. Гибкость — это способность двигаться в широких амплитудах безболезненно. И это не только что-то приятное на внешнем уровне, но и очень полезная вещь.
Что даёт гибкость?
1. Устойчивость по отношению к травмам — когда мы гибкие, мы лучше управляем своим телом и приспосабливаемся к ситуациям, которые могут привести к травмам.
2. Увеличение диапазона движения — гибкость позволяет нам делать более комплексные движения, что позволяет улучшить нашу биомеханику и работу мышц.
3. Уменьшение мышечной боли — гибкость помогает раскреплять мышцы, связки и сухожилия, что помогает в распаде мышечной боли.
Какие упражения наиболее полезны для гибкости?
Мы рассмотрим эффективные упражнения, которые можно делать для увеличения гибкости:
- Растяжки — это обязательный элемент гибкости. Они помогают связкам размяться на начальных этапах.
- Хатха-йога — упражнения для прессования, повороты и другие асаны хатха йоги помогают растянуть мышцы.
- Пилатес — упражнения на низкой интенсивности помогают поддерживать длинные и сильные мышцы, которые помогают увеличивать гибкость.
Кейс реального человека
Николай Шарф широко известный тренер по фитнесу. Он дает советы и занятия по всей России. Сегодня мы рассмотрим один из его кейсов:
Был случай, когда одна моя ученица мечтала о том, чтобы сделать шпагат, но у нее была проблема с коленями. Таким образом, мы занимались специальными гибкостями, которые помогали растягивать голень, и в конечном итоге она смогла сделать шпагат!
Пример, приведенный выше, показывает, что гибкость также может помочь преодолеть телесные ограничения, которые могут мешать вашему прогрессу в фитнесе.
Заключение
Гибкость — неотъемлемый аспект здорового образа жизни. Если вы хотите сделать спортивную деятельность оптимальной, то стоит обратить особое внимание на гибкость. Это поможет вам укреплять мышцы, устойчивость к травмам и лучшему управлению собственным телом в целом.