Фитнес блог

5 советов для возвращения в тренажерный зал после COVID-19

5 советов для возвращения в тренажерный зал после COVID-19

5 вещей, которые следует помнить, вернувшись в спортзал после Covid-19

После продолжительного перерыва многие люди наконец возвращаются в свой обычный режим и начинают посещать фитнес-центры. Однако, вернуться в спортзал может быть трудно в связи с ограничениями из-за Covid-19. Чтобы помочь Вам, мы составили список вещей, которые следует помнить перед тем, как начать тренировки в спортзале снова.

1. Начните медленно и постепенно увеличивайте интенсивность

Возвращение в спортзал после продолжительной паузы может быть трудным. Важно помнить, что Вы можете не сразу выполнить все упражнения, которые Вы выполняли перед пандемией. Начните медленно, с легких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность. Это поможет избежать травм и переутомления.

2. Соблюдайте социальную дистанцию

Спортзалы принимают дополнительные меры предосторожности, чтобы защитить своих клиентов от Covid-19. Соблюдайте правила социальной дистанции и не забывайте про гигиену. Носите маску, пользуйтесь дезинфицирующими средствами и оставляйте гаджеты и другие вещи дома.

3. Помните про приватность

Если Вы пропускали занятия в спортзале, Ваше тело может немного измениться. Но не стоит беспокоиться об этом. Вы здесь для себя и Ваша приватность должна быть по умолчанию защищена. Одевайтесь в удобную одежду и не стесняйтесь тренироваться в зоне, которая Вам более комфортна.

4. Питание

После перерыва многие люди могут обрести дополнительные килограммы. Но не стоит отчаиваться. Важно следить за своим питанием и насыщенностью нутриентов. Может быть, Вам понадобится помощь опытного диетолога, чтобы составить правильное меню с учётом Ваших тренировок, чтобы достичь максимальных результатов.

5. Не забывайте отдыхать

Вернувшись в спортзал, Вы можете захотеть сразу же начать упражнения каждый день. Однако не стоит забывать о важности отдыха и восстановления. Давайте Вашему телу время на восстановление, чтобы избежать переутомление и получить максимальную пользу от тренировок.

Вернуться в спортзал после Covid-19 может быть непросто, но если Вы придерживаетесь этих советов, то Вы можете избежать травм и получить наслаждение от Вашей новой фитнес-программы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *