7 Нетакие Странные Упражнения, Вдохновленные Хэллоуином
1. “Прыгающие тыквы”
Что это такое: Возьмите мяч для фитнеса или мяч для баскетбола и разместите его на полу перед вами. Встаньте в динамичную позу с поднятыми руками, готовыми выполнить прыжок. Прыгайте через мяч и приземляйтесь в другой динамичной позе.
Так вы повторяете упражнение, подобное прыжкам через заборчики на Хэллоуин.
Преимущества: Это веселое кардиоупражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и ягодиц.
2. “Паук”
Что это такое: Встаньте на все четыре и поднимите левую руку и правую ногу. Дотроньтесь левой рукой до правой ноги и наоборот. Двигайтесь как паук по полу.
Преимущества: Это упражнение помогает укрепить ягодицы и бицепсы, а также растянуть спину.
3. “Мертвецы”
Что это такое: Возьмите два ганта для фитнеса и станьте в широкую позу ног. Наклонитесь вперед, держа ганты перед собой, и опустите ганты на пол. Затем поднимите их обратно.
Преимущества: Это упражнение позволяет развивать мышцы ягодиц, бедер и спины.
4. “Приведение свечи к черные душе”
Что это такое: Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Держа ноги вместе, опустите их налево. Затем поднимите их и опустите на правую сторону.
Преимущества: Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и растянуть боковые мышцы.
5. “Костюм Летучей Мыши”
Что это такое: Встаньте в позу приседания с поднятыми руками. Прыгайте вверх и махайте руками, как если бы вы были летучей мышью.
Преимущества: Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, а также ускоряет сердцебиение.
6. “Ведьма на метле”
Что это такое: Встаньте прямо и растяните руки в стороны. Повернитесь налево, держа правую ногу на месте. Затем повернитесь в другую сторону.
Преимущества: Это упражнение помогает развивать мышцы ягодиц и ног и улучшает координацию.
7. “Зомби-бег”
Что это такое: Бегите на месте, поднимая колени высоко и махая руками вперед-назад.
Преимущества: Это упражнение помогает укрепить кардиосистему и развивать мышцы ног и ягодиц.
Заключение: Эти упражнения — отличный способ отпраздновать Хэллоуин и налить баффер до того, как будете есть все конфеты. Их можно выполнять круглый год, чтобы укреплять свое тело и вдохновиться на новые тренировки.