10 Полезных Советов Для Начинающих Фитнес-Любителей
1. Установите Реалистичные Цели
Перед тем, как начинать тренироваться, поставьте перед собой конкретные, но реалистичные цели. Не ждите результатов уже через неделю, но и не ставьте перед собой цель потерять 20 кг за месяц. Будьте терпеливы и последовательны.
2. Регулярно Тренируйтесь
Тренируйтесь не менее 3 раз в неделю, чтобы получить желаемые результаты. Предпочтение отдавайте кардио-тренировкам, а также тренировкам с силовыми упражнениями.
3. Начните С Малого
Не нужно начинать тренироваться с огромных нагрузок. Важно начать с малого и постепенно увеличивать объем тренировок. Не перенапрягайте свое тело на старте.
4. Увеличьте Активность В Течение Дня
Увеличьте свою активность в течение дня. Используйте лестницу вместо лифта, прогуливайтесь в обеденный перерыв, делайте зарядку во время рекламных перерывов во время просмотра телевизора.
5. Следите За Питанием
Одно из главных условий для достижения желаемых результатов – это правильное питание. Исключите из своего рациона вредную еду и употребляйте больше белка, фруктов и овощей.
6. Никогда Не Пропускайте Завтрак
Завтрак является самой важной едой в течение дня, поэтому не пропускайте его. Он даст вам энергию на весь день и поможет ускорить метаболизм.
7. Объявите Войну Стульям
Сделайте перерыв каждые 30-40 минут, чтобы размяться, покрутить плечи и просто размяться. Это поможет избежать проблем со спиной и улучшить кровообращение.
8. Используйте Разнообразную Тренировку
Используйте разнообразные виды тренировок, чтобы не дать телу заскучать. Попробуйте йогу, пилатес, танцы или бокс.
9. Спите Хорошо
Для того, чтобы ваше тело функционировало правильно, вам нужен хороший сон. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день и ложитесь спать не позже 23:00.
10. Никогда Не Откладывайте На Завтра
Не откладывайте занятия на завтра. Начните сегодня, потому что каждый день – это новая возможность для улучшения вашего здоровья и физической формы.