Здоровый образ жизни: Как стать фитнес-гуру?
Фитнес – это не просто набор упражнений, это образ жизни. Ведущие здоровый образ жизни люди избегают вредных привычек, следят за питанием и двигаются. Если вы хотите стать фитнес-гуру, то вы на верном пути.
Планирование целей
Если у вас нет цели, то вы не сможете достичь результатов. Заранее определите, какой результат вы хотите получить. Запишите эту цель и следуйте по ней поэтапно. Если вы не знаете, какую цель ставить, то начните с планки на 1 минуту, а затем постепенно увеличивайте время.
Режим питания
У вас есть цель, теперь необходимо следить за питанием. Не зря же говорят, что мы становимся тем, что едим. Ваше тело должно получать все необходимые витамины, белки и углеводы. Избегайте быстрых углеводов, жирной и соленой пищи. Занимайтесь правильным питанием и следите за количеством потребляемых калорий.
Выбор формата тренировки
Выберите формат тренировки, который подходит именно вам. Это может быть бег, йога, танцы или Хата-йога. Попробуйте несколько форматов, прежде чем определиться с выбором именно вашего направления. Выберите те упражнения, которые вам нравятся, чтобы вы получили удовольствие от спорта.
Правильные упражнения
Если вы только начинаете заниматься, то попробуйте базовые упражнения: приседания, отжимания, подтягивания. Они сильно оздоравливают тело, поднимают тонус и разгружают стоячие мышцы. Со временем у вас будет достаточно силы и вы сможете переходить к более сложным упражнениям.
Отдых и регенерация
Каждый день не тренируйтесь, важен отдых для регенерации. Знайте меру и не переутомляйте свое тело. Не забывайте об удобных кроссовках и одежде, чтобы ваше тело могло адекватно реагировать на упражнения.
Задача на каждый день
Создайте небольшие задачи на каждый день, чтобы не отвлекаться от своих целей. Наш мозг оценивает наши успехи, даже маленькие. Если вы завершите небольшую задачу в конце дня, вы будете чувствовать себя удовлетворенно и это вдохновит вас продолжать двигаться к своей цели.
Заключение
Фитнес – это образ жизни, выберите тренировку, которая вам подходит, следите за питанием и не забывайте про отдых. Постепенно наращивайте время, чем дольше и интенсивнее вы тренируетесь, тем быстрее придут результаты. Старайтесь не отступать, и вы достигнете своих целей!