Преимущества рутины во времена Covid-19
Наступившая эпоха Covid-19 оставила огромный след во всех сферах жизни. Карантинные меры, запрет на посещение многих мест, удаленная работа — все это затронуло жизнь каждого. В такой нестабильной ситуации очень важно сохранять внутреннюю стабильность и покой. Именно поэтому важно обратить внимание на рутину и ее преимущества.
Рутина поможет сохранить здоровый образ жизни
Времена карантина, когда дома проводим большую часть времени, сводят на нет наши объемы физической активности. Менее будут и прогулки на свежем воздухе, особенно если Вы работаете дистанционно. Рутина же поможет нам сохранить здоровый образ жизни, выделить для занятий спортом определенное время и придать им регулярность. Например, можно начать каждое утро с зарядки, выполняя одни и те же упражнения, переключаться на йогу вечером, а выходные уделять длительным прогулкам на природе. Рутина будет служить мотивацией и не даст Вам забыть про собственное здоровье.
Рутина позволит эффективно работать на удаленке
Одним из главных вызовов, стоящих перед теми, кто работает на удаленке, является разделение рабочего времени и времени отдыха. Казалось бы, должна же работа постоянно висеть на голове, если она находится на одном и том же компьютере, где и отдыхаешь. Но в режиме рутины все наладится. Необходимо заранее заранее заложить в план дня четкое расписание, чтобы работа не захлестнула досуг. Важны перерывы и отдых, позволяющие мозгу отдохнуть и переключиться на другие задачи. Именно регулярность и повторяемость помогут эффективно работать на удаленке, не скатываясь в неуместный отдых.
Рутина снизит уровень стресса
Ничто не влияет на уровень стресса так сильно, как неопределенность. Covid-19 меняет жизнь по всему миру, и мы не знаем, что случится завтра. Рутина поможет в этом неспокойном времени сохранить чувство известности и уверенности. Когда у вас есть план дня, еженедельный график занятий и любимые процедуры привычного ухода за собой, жизнь разделяется на меньшие кусочки, которые легче контролировать. Регулярность вселяет уверенность в завтрашнем дне и ощущение, что даже тогда, когда все наизнанку, есть элементы жизни, которые остаются неизменимыми, и на которых можно опереться. В такой ситуации стресс снижается, что важно для сохранения общего здоровья.
Вывод
Времена Covid-19 навели на многих людей неопределенность и неуверенность. Во время таких трудных испытаний важно обратиться к рутине и ее преимуществам. Зарядка по утрам, работа в установленное время, вечерний чай с любимой книгой или ванна перед сном — регулярность создает уверенность в завтрашнем дне и уменьшает уровень стресса. А это уже полезно для общего здоровья и благополучия.
“Регулярность вселяет уверенность в завтрашнем дне и ощущение, что даже тогда, когда все наизнанку, есть элементы жизни, которые остаются неизменными, и на которых можно опереться.”
- 1. Рутина поможет сохранить здоровый образ жизни
- 2. Рутина позволит эффективно работать на удаленке
- 3. Рутина снизит уровень стресса
Изображения танца могут вдохновить на создание своей рутины. Например: