Два мифа о фитнесе, в которые вы до сих пор верите
Миф 1: Жир может превратиться в мышцы
Большинство людей думают, что если они начнут упражняться, то их жир превратится в мускулы. Но это неправда. Жир и мышцы – разные ткани, они не могут превращаться друг в друга. Как только вы начинаете упражняться, вы начинаете терять жир и одновременно увеличивать мышцы. Это происходит потому, что при упражнениях мышцы становятся более крепкими и большими, а жир, который находится под ними, сгорает.
Миф 2: Чем больше упражнений, тем лучше
Многие люди считают, что чем больше они упражняются, тем лучше они выглядят и чувствуют себя. Но на самом деле это неправда. Слишком много упражнений может привести к перенапряжению мышц и травмам, а также уменьшить эффективность тренировки. Каждый день необходимо делать план тренировок и придерживаться его, чтобы избежать перегрузки.
Вывод: Не верьте в мифы о фитнесе и цельном питании, а следуйте правильному плану тренировок и здоровому образу жизни.