Fitness Bracket Buster: Match-Up #5
Бой за лучшую форму: Кардио или силовые тренировки
Продолжаем нашу серию с “боем за лучшую форму”! В этот раз встречаются две популярные группы тренировок – кардио и силовые тренировки. Какая группа окажется сильнее и поможет лучше улучшить вашу форму? Давайте ближе рассмотрим каждую из них.
Кардио
Тренировки, направленные на улучшение работы кардио-сосудистой системы с помощью упражнений на выносливость. Эти тренировки могут включать бег, ходьбу, езду на велосипеде, лыжную тренировку и другие виды физической активности, которые вы активно протягиваете на длительных промежутках времени. Кардио также помогает контролировать вес, укреплять сердце и улучшать настроение благодаря выработке эндорфина.
- Преимущества кардио:
- увеличение выносливости
- контроль над весом
- укрепление сердца и сосудов
- снижение риска развития болезней сердца и инфаркта
- Недостатки кардио:
- не сильно эффективно для сжигания жира после тренировки
- может быть скучным и монотонным для некоторых людей
Силовые тренировки
Тренировки, направленные на укрепление и развитие мышц. Они могут включать упражнения с гантелями, тренажерами, собственным весом и т.д. Во время силовых тренировок мышцы перерабатываются, и силовые упражнения помогают восстановить их, опять же благодаря растущей мышечной массе.
- Преимущества силовых тренировок:
- увеличение мышечной массы и силы
- улучшение метаболизма, благодаря чему вы сжигаете жиры в течение нескольких дней после тренировки
- улучшение физического вида и формы тела
- помощь в противодействии костной дегенерации с возрастом
- Недостатки силовых тренировок:
- эффективность в плане кардио значительно меньше по сравнению с кардио-тренировкой
- нужно предварительно тренироваться для справления с весом и занятиями на некоторых тренажерах
Победитель: кардио или силовые тренировки?
Какой стиль тренировок выбрать? Ответ зависит от ваших целей и предпочтений. Если вы хотите улучшить выносливость и контролировать вес, кардио – ваш выбор. Если вы хотите увеличить мышечную массу и улучшить форму тела, жутко заниматься силовыми тренировками. Однако лучший результат может быть достигнут, если вы комбинируете оба варианта, создавая разнообразные программы тренировок для себя. Поэтому наш ответ – ничья! Две группы тренировок не соперничают друг с другом, а могут работать вместе для достижения ваших целей.
Итоги
Теперь вы знаете, как выбрать между кардио и силовыми тренировками, и выяснили, что оба стиля могут работать вместе. Но, как и в любом бое, победителем остается тот, кто подготовился наиболее кропотливо и того терпения, профессионализма и настойчивости, чтобы достигнуть своей цели. Кардио или силовые тренировки – выбор за вами, но главное – не забывайте, что вы должны наслаждаться процессом своего улучшения и получать удовольствие от каждого занятия!