Тренировки, чтобы сохранить свою форму круглый год
Фитнес – это не только способ играть в наиболее привлекательную спортивную форму, но также способ сохранить здоровье и уверенность в себе. Но что делать, если вы в большинстве времени боретесь с ленью, вынуждаете себя поход в фитнес-студию раз в месяц или даже реже? Хотите сохранить свою форму круглый год? Мы подготовили для вас несколько хороших советов.
1. Найдите подходящую фитнес-студию
Первый шаг к успеху – выбрать студию, которая вдохновит вас на занятия. Если вы предпочитаете занятия в команде, поищите студию, где есть большой выбор групповых занятий. Если вы предпочитаете индивидуальные занятия, найдите инструктора, который настройдется на ваши цели и поможет вам достичь их.
2. Определите свои цели
Неважно, какой тип физической активности вам нравится, вам нужно определить ваши цели, чтобы держаться на правильном пути. Вы хотите похудеть или набрать мышечную массу? Улучшить свое здоровье или подготовиться к соревнованию? Каждый из этих вопросов будет влиять на ваш выбор тренировок и питания.
3. Не забывайте о питании
Хорошее здоровье и физическая форма имеют крепкую связь с правильным питанием. Выполняйте свою диету с базовыми правилами здорового питания: больше белков и овощей и меньше жиров и углеводов. Следите за калорийностью своей диеты, чтобы сбалансировать потребление и расход энергии.
4. Обратное разминание
Вы ощущаете усталость после тяжелого дня? Попробуйте использовать небольшие паузы во время рабочего дня на небольшие упражнения: погнуть спину, раскачать ноги, потянуть шею. Таким образом, вы сохраните свой тонус в течение всего дня.
5. Совершенствуйте силу своего тела
Используйте тренировки на всем теле для улучшения своей физической формы. Определение рабочих мышц тела, делая упражнения на гантели, мяч или собственный вес. Это поможет вам сохранить силу в ваших мышцах и защитить тело от травм.
6. Контроль веса, не только в зеркале
Это очень важно, чтобы контролировать свой вес, но не только с помощью зеркала. Важно знать свой вес, чтобы следить за своим прогрессом и настроить свое питание и тренировки на правильные показатели. Контролируйте свой вес регулярно и ведите журнал, где отслеживайте свой прогресс.
Заключение
Если вы следуете этим советам, вы сможете сохранить свою форму круглый год. Учитесь находить время и мотивацию для занятий, находим свои цели, поддерживайте свое тело питанием и уделяйте внимание процессам контроля веса. Никогда не забывайте о других привычках, которые могут повлиять на результаты вашей работы в тренировочном зале. Такие, как курение, алкоголь, плохой сон.