5 причин, почему кардио тренировки необходимы в режиме тренировок
Причина 1: улучшение здоровья сердца
Когда вы делаете кардио, ваше сердце начинает работать усерднее, а сердечный ритм ускоряется. Это приводит к тому, что ваше сердце становится крепче, и более эффективным в качестве насоса для крови в организме. Кроме того, кардио тренировки помогают уменьшить уровень холестерина и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Причина 2: Повышение выносливости
Если вы часто устаете и не можете держать силы в течение всего дня, то это могло бы быть вызвано тем, что ваша выносливость не подготовлена к такому напряжению. Кардио тренировки помогают улучшить дыхание и увеличить уровень кислорода в организме, что в конечном итоге увеличивает выносливость.
Причина 3: Сжигание жиров
Кардио тренировки являются отличным способом потребовать энергию во время занятий, независимо от того, как вы это делаете. Это значит, что вы сжигаете калории и жиры в процессе тренировки. Снижение уровня жира является одной из главных целей для многих людей, которые занимаются спортом, и кардио является лучшим способом достижения этой цели.
Причина 4: Улучшение здоровья мозга
Кардио тренировки могут улучшить кровоснабжение в мозге и увеличить количество кислорода, поступающего в мозг. Кроме того, они могут помочь увеличить уровень нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, которые помогают поддерживать настроение и уменьшить стресс.
Причина 5: Уменьшение стресса
Стресс является естественной реакцией на нашу жизнь, и кардио тренировки могут помочь уменьшить уровень стресса в организме. Это происходит благодаря выделению эндорфинов — естественных опиоидов организма, которые уменьшают уровень боли и стресса.
Если вы хотите оставаться в хорошей форме и улучшить своё здоровье, то кардио-тренировка — это именно то, что вам нужно. Включите их в свою регулярную тренировочную программу, и в скором времени вы сможете насладиться всеми преимуществами этого упражнения.