Фитнес блог

Фитнес на все десятилетия: что должна знать каждая женщина


Фитнес для каждого десятилетия: что должна знать каждая женщина

Каждая женщина хочет быть здоровой и красивой независимо от возраста. Одним из способов достижения этой цели является занятие фитнесом. Однако, не каждый тренировочный план идет на пользу организму в зависимости от возрастных особенностей. В этой статье мы расскажем, что нужно знать каждой женщине в зависимости от десятка ее жизни.

До 20 лет

В этом возрасте организм еще сочный и готовый к нагрузкам, поэтому для девушек от 16 до 20 лет прекрасен выбор интенсивных кардио тренировок, позволяющих быстро сжигать лишний жир и улучшить качество кожи.

Совет: Не нужно злоупотреблять тренировочными нагрузками, так как это может навредить здоровью. Рекомендуется не более 3-х занятий фитнесом в неделю.

От 20 до 30 лет

В этом возрасте рекомендуется сделать акцент на силовые нагрузки, которые способствуют наращиванию мышечной массы, бодрости и улучшают общее состояние здоровья.

Совет: Посетите хотя бы два занятия силовыми упражнениями в неделю и не забывайте про правильное питание.

От 30 до 40 лет

В этом возрасте женщины сталкиваются с проблемами гормонального неравновесия, поэтому тренировки должны быть направлены на восстановление гормонального баланса и укрепления целенаправленных мышечных групп.

Совет: Посетите тренировки йоги, пилатеса или функциональной тренировки. Эти виды фитнеса нормализуют гормональный фон женщины и повышают ее сексуальную активность.

От 40 до 50 лет

В этом возрасте женщина может столкнуться с нарушениями в суставах и возникновением болевых ощущений, не стоит отчаиваться, ведь в этой жизненной ситуации, необходимы быстродействующие упражнения, направленные на растяжку и скорость реакции.

Совет: Посетите занятия танцами или степ-аэробикой. Не забывайте также про растяжку.

После 50 лет

В этом возрасте требуется уходить от больших нагрузок на суставы и выбирать упражнения, ориентированные на укрепление мышечного корсета и правильную осанку.

Совет: Настоятельно рекомендуется посещать тренировки по Pilates, Tai Chi или водной аэробике.

Женщины каждого возрастного периода могут стать красивыми и здоровыми, если выберут правильный тренировочный план и регулярно заниматься фитнесом. Так же важно получать удовольствие от тренировок и ставить перед собой цели, ведь только так можно достичь максимальных результатов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *