Физическая неактивность и тяжесть заболевания COVID-19: еще одна причина двигаться
Во время пандемии COVID-19 одна из главных рекомендаций заключалась в том, чтобы оставаться дома, работать из дома, и по возможности, избегать контакта с другими людьми. Это привело к повышенному уровню физической неактивности у большинства населения. Однако, неактивный образ жизни имеет негативное воздействие не только на наше физическое, но и на наше психическое здоровье.
Влияние неактивного образа жизни на здоровье
Согласно исследованиям, физическая неактивность является главным фактором риска развития многих заболеваний, включая ожирение, нарушение сердечно-сосудистой системы и диабет. Неактивный образ жизни также влияет на наше психическое здоровье, увеличивая риск развития депрессии и тревожности.
Тем не менее, недавнее исследование, опубликованное в журнале «British Journal of Sports Medicine», обнаружило связь между уровнем физической активности и тяжестью COVID-19 среди инфицированных пациентов.
Как физическая активность может помочь бороться с COVID-19
Исследователи из Южной Кореи проанализировали данные более 48 000 инфицированных случаев COVID-19, зарегистрированных с января по март 2020 года. Исследование показало, что те пациенты, которые занимались физической активностью в течение двух лет перед инфицированием, имели меньшую вероятность развития болезни в тяжелой форме, чем те, кто никогда не занимался спортом.
В дополнение к этому, более активные люди имели меньшее количество осложнений, связанных с COVID-19, таких как пневмония и тромбозы легких. Кроме того, занятия физической активностью помогают улучшить иммунную систему и способствуют более быстрому восстановлению организма.
Как начать заниматься физической активностью
Для многих людей, начать заниматься физической активностью может быть непросто. Начните с малого, увеличивая время и интенсивность занятий постепенно. Вы можете попробовать бегать, ходить на улицу, делать упражнения в домашних условиях или заниматься йогой. Ключевое слово — двигаться!
Нет времени на тренировку? Нет проблем. Вы можете начать с простых изменений в повседневной жизни, таких как ходить пешком вместо езды на транспорте, поднимать лестницу вместо пользования лифтом, и увеличивать время, проводимое на свежем воздухе.
Всегда обращайтесь к собственному ощущению и не забывайте обращаться за помощью к профессиональному тренеру или медицинскому работнику.
Физическая активность — это ключ к здоровью. Занятия спортом помогают укрепить организм и улучшить его защитные функции, делают нас более устойчивыми к многим заболеваниям, включая COVID-19.
Поэтому, не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Встать с дивана и двигаться — это лучший подарок, который вы можете сделать своему здоровью!