Как не сворачивать с диеты на походе в ресторан
Проблема с едой вне дома
Каждый, кто следит за своим питанием, знает, как сложно бывает придерживаться диеты вне дома. В ресторанах калорийности порций непредсказуемы, в меню могут быть скрытые жирные ингредиенты, а алкоголь и десерты могут сбить с толку любого когда-либо фитнес гуру. Однако, вам не придется свернуть с здорового рациона на походе в ресторан, если вы придерживаетесь нескольких простых правил и рекомендаций.
Совет 1: Выбирайте ресторан заранее
Для начала, не позволяйте себе быть голодным слишком долго. Перед тем, как пойти в ресторан, изучите меню заранее. Многие рестораны имеют свои сайты, на которых размещены меню и информация о калорийности, содержании жиров и белковых продуктах. Найдите столовую, где есть меню, подходящее для вашей диеты. Если вы узнаете эту информацию заранее, вам не придется выбирать блюда «на лету», когда вы уже столкнулись с множеством вариантов.
Совет 2: Требуйте внесения изменений в блюда
Выбрав ресторан, оцените блюда в меню. Вам может понадобиться использовать ваше талантливое классное руководство в попытке сделать некоторые изменения в блюдах. Например, вы можете попросить замену тяжелых соусов или глазурей на легкие альтернативы. Также не стесняйтесь попросить ту же порцию блюда, которое готовят по вашему запросу. Некоторые рестораны готовы соответствовать пожеланиям клиентов, чтобы привлечь больше посетителей.
Совет 3: Уменьшайте размеры порций
Если на обед или ужин порция оказалась слишком большой для вас, не пытайтесь съесть все. Вы можете попросить, чтобы вам дали остатки еды или побрезговать и оставить на тарелке немного еды. Не доводите себя до перекуса, если вы действительно не голодны. Помните, что вы можете прекратить есть, если ощущаете сытость.
Совет 4: Не забывайте о напитках и десертах
Не менее важно ограничивать количество калорийных напитков и десертов. Вы можете попросить продавца, чтобы не добавляли сахар в ваше кофе или чай. Вы также можете заказать фрукты вместо традиционных десертов. Помните, что вы должны удовлетворять свой вкус, но и при этом соответствовать здоровому рациону.
Заключение
Вы можете посетить ресторан, не свернув с диеты. Будьте проактивными, выслушайте ваше тело и не увлекайтесь калорийными напитками и десертами. Следуйте простым советам выше и продолжайте наслаждаться своей жизнью и здоровым рационом, даже в ресторанах.