Как оставаться в движении во время COVID-19
COVID-19 изменил нашу жизнь и повлиял на все аспекты нашей повседневной жизни, включая физическую активность. Отмена занятий в спортивных залах, закрытие парков, ограничение перемещений — все это может привести к снижению уровня двигательной активности. Но это не значит, что нам нужно полностью перестать заниматься спортом. В этой статье мы расскажем, как сохранить движение во время COVID-19.
1. Создайте домашнюю тренировку
Домашняя тренировка — один из лучших способов поддержать форму во время карантина. Варианты тренировок могут быть различными — от простого бега на месте или скакалки до серьезного силового тренинга. Главное, чтобы тренировки были регулярными и разнообразными. Для тех людей, у которых нет опыта в проведении тренировок, можно воспользоваться онлайн-тренировками от тренеров фитнес-центров.
2. Выполняйте упражнения на открытом воздухе
Если в вашем городе разрешено выходить на улицу, то у вас есть возможность использовать уличную среду для занятий спортом. Вы можете заняться бегом, велосипедом или пойти на прогулку, сочетая это с упражнениями на открытом воздухе. Это не только поможет вам поддержать форму, но и сочувственно подействует на психическое здоровье.
3. Используйте аксессуары для спорта
У вас может быть дома спортивное оборудование, которое вы можете использовать во время карантина. Например, гантели, эспандеры, фитбол или турник. Если у вас нет таких аксессуаров, вы можете купить их онлайн. Аксессуары помогут вам разнообразить тренировки и продвинуться в достижении новых целей.
4. Будьте активными в быту
В повседневной жизни много моментов, когда мы можем поддерживать физическую активность. Например, уборка дома, занятия садоводством или продолжительное пребывание на ногах, в особенности, когда мы занимаемся кулинарными делами. Если мы увидим в этих моментах возможность поддерживать физическую активность, то мы сможем удерживать себя в форме и не забывать о жизнеспособности.
5. Развивайте спортивные навыки онлайн
Ваша любимая дисциплина спорта стоит на паузе? Не беда! Это не значит, что вы не можете развивать свои спортивные навыки. Существуют онлайн-тренировки, которые позволяют развивать навыки в любой дисциплине спорта. Вы можете практиковать йогу, танцы или бокс в комфортных условиях дома.
COVID-19 изменил нашу жизнь, но это не означает, что мы не можем вести физически активный образ жизни. Независимо от того, какие методы мы используем, главное — оставаться в движении!