5 фактов о фитнесе, которые вы могли не знать
1. Упражнения с нагрузкой укрепляют кости
Когда мы занимаемся фитнесом, у нас повышается сила мышц, но не только это. Тренировки также помогают укрепить наши кости. Исследования показывают, что люди, которые занимаются силовыми упражнениями, имеют большую плотность костей, что снижает риск возникновения остеопороза.
2. Йога улучшает сон
Йога не только помогает улучшить гибкость и укрепить мышцы, но также может помочь с проблемами со сном. Исследования показывают, что регулярные занятия йогой могут снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
3. Кардио помогает уменьшить вероятность возникновения депрессии
Кроме того, что кардио помогает улучшить кардиоваскулярную систему и снижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы, исследования показывают, что это также помогает снизить уровень стресса и вероятность возникновения депрессии.
4. Растяжка может помочь с болезнями спины
Боль в спине – одна из наиболее распространенных проблем у людей сидячего образа жизни. Растяжка может помочь уменьшить боли в спине и укрепить мышцы, которые поддерживают спину.
5. Занятия фитнесом можно проводить в любом возрасте
Возможно, вы думаете, что занятия фитнесом только для молодых. Однако исследования показывают, что занятия фитнесом можно проводить в любом возрасте и что фитнес даже может помочь предотвратить ухудшение здоровья при старении.
Независимо от того, какой тип фитнеса вы выберете, помните, что это важно для здоровья и хорошего самочувствия. Начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность, чтобы достичь своих целей фитнеса.