Как поддерживать форму во время карантина?
С момента появления COVID-19 многие люди остаются дома, что обусловлено мерами по борьбе с коронавирусом. Но что делать, если закрыты фитнес-клубы и отменены все групповые занятия? Оставаться в форме даже в любой точке мира, можно и в домашних условиях.
Важность растяжки
Часто люди не упражняются дома, потому что не чувствуют силы или энергии для тренировки. Чтобы организм получал заряд энергии, необходимо заниматься растяжкой. Если мышцы размяты, то и тренироваться будет легче и более продуктивно.
Тренировки
Тренировки в домашних условиях могут быть даже более эффективными, чем в спортзале. Помимо упражнений на выносливость вам необходимо настроить себя на успех, потому что многие люди начинают вести себя менее активно во время самоизоляции и карантина. Поэтому, чтобы реализовать свое желание поддерживать форму, сначала нужно включить тренировки в свой режим дня.
Помочь вам могут приложения или видеокурсы. Они предлагают большой выбор программ и вводят вас в разнообразные упражнения, которые можно выполнять дома. От них можно получить множество новых идей и разнообразить свою тренировочную программу.
Питание
Чем больше вы тренируетесь, тем важнее становится следить за питанием. Диета должна состоять из разнообразных продуктов и выдерживать правильное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, которые нужны для нормального функционирования организма. Советуем включать в свой рацион более свежие фрукты и овощи, а также меньше сахарных продуктов и расфасованных чипсов.
Более того, пить много воды — важно для укрепления иммунной системы и предотвращения обезвоживания.
К счастью, даже если во время карантина вы должны остаться в домашних условиях, это не означает, что вы должны забыть о своем здоровье и физической активности. Даже простые упражнения растяжки и движения могут помочь поддерживать вашу физическую форму. Главное, не забывайте о своем здоровье!