Как правильно начать тренироваться после длительного перерыва
Почему стоит начать занятия
Большинство людей периодически испытывают желание начать заниматься спортом, ведь они знают, что благодаря физической активности можно улучшить здоровье и настроение, а также повысить работоспособность. Но вот начинается где-то лето, появляются каникулы или другие причины, и тренировки останавливаются. Как правильно возобновить эти занятия?
Первое, что важно понимать, это то, что всякая длительная пауза в занятиях любым видом спорта сильно снижает уровень физической формы. Поэтому не стоит слишком жестко себя требовать, ведь перегрузки могут привести к негативным последствиям.
Если вы давно не тренировались и решили начать, стоит начать с небольших занятий, причем направленных на развитие гибкости и силы, на улучшение техники выполнения базовых упражнений. Уделяйте внимание правильной технике выполнения упражнений, это не только позволит избежать травм, но и даст большую пользу от занятий.
Какой вид спорта выбрать
Если длительное время не занимались какой-то конкретной дисциплиной, то для начала не стоит выбирать слишком сложный вид спорта. Например, отличным вариантом после перерыва может быть йога или пилатес, которые расслаблят мышцы и научат контролировать свое дыхание.
Для тех, кому нравится более динамичные виды, можно выбрать тренировки на кардио-оборудовании: беговую дорожку, велотренажер, эллиптический тренажер. При этом не забывайте, что уровень нагрузки должен быть постепенный.
Как справиться с отсутствием мотивации
Отсутствие мотивации – важная проблема для всех тех, кто решил начать тренировки после длительного перерыва. Попытайтесь найти себе компаньона для тренировок, который будет поддерживать вас и не допустит уныния. Также можно прочитать статьи и блоги о спорте, чтобы находить свою мотивацию в новых практиках и упражнениях, которые можно использовать при тренировках.
Заключение
Независимо от того, какой вид спорта вы выберете, главное – начать. Помните о постепенности нагрузки и особенностях своего организма. А главное – не забывайте, что занятия должны приносить удовольствие, ведь только в этом случае вы будете продолжать тренироваться и видеть результаты!