Фитнес блог

Как усилить свои тренировки: советы для фитнеса


Как правильно начать тренироваться после длительного перерыва

Почему стоит начать занятия

Большинство людей периодически испытывают желание начать заниматься спортом, ведь они знают, что благодаря физической активности можно улучшить здоровье и настроение, а также повысить работоспособность. Но вот начинается где-то лето, появляются каникулы или другие причины, и тренировки останавливаются. Как правильно возобновить эти занятия?

Первое, что важно понимать, это то, что всякая длительная пауза в занятиях любым видом спорта сильно снижает уровень физической формы. Поэтому не стоит слишком жестко себя требовать, ведь перегрузки могут привести к негативным последствиям.

Если вы давно не тренировались и решили начать, стоит начать с небольших занятий, причем направленных на развитие гибкости и силы, на улучшение техники выполнения базовых упражнений. Уделяйте внимание правильной технике выполнения упражнений, это не только позволит избежать травм, но и даст большую пользу от занятий.

Какой вид спорта выбрать

Если длительное время не занимались какой-то конкретной дисциплиной, то для начала не стоит выбирать слишком сложный вид спорта. Например, отличным вариантом после перерыва может быть йога или пилатес, которые расслаблят мышцы и научат контролировать свое дыхание.

Для тех, кому нравится более динамичные виды, можно выбрать тренировки на кардио-оборудовании: беговую дорожку, велотренажер, эллиптический тренажер. При этом не забывайте, что уровень нагрузки должен быть постепенный.

Как справиться с отсутствием мотивации

Отсутствие мотивации – важная проблема для всех тех, кто решил начать тренировки после длительного перерыва. Попытайтесь найти себе компаньона для тренировок, который будет поддерживать вас и не допустит уныния. Также можно прочитать статьи и блоги о спорте, чтобы находить свою мотивацию в новых практиках и упражнениях, которые можно использовать при тренировках.

Заключение

Независимо от того, какой вид спорта вы выберете, главное – начать. Помните о постепенности нагрузки и особенностях своего организма. А главное – не забывайте, что занятия должны приносить удовольствие, ведь только в этом случае вы будете продолжать тренироваться и видеть результаты!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *