Сможете ли вы пройти 3 раунда в MMA-боевом кругу
Предварительные условия
Перед тем как пытаться пройти 3 раунда в MMA-бое, вы должны убедиться, что имеете в своем арсенале общую физическую форму и технические навыки, чтобы выстоять против соперника. Рассмотрим некоторые факторы, которые могут повлиять на вашу производительность в бою.
- Кардио-тренировка: Представьте себе бег на длинные дистанции без перерывов – это равносильно тренажерным занятиям с высокой интенсивностью! В боях MMA вы должны отработать способность выдерживать высочайший уровень тревоги на протяжении длительного времени, поэтому регулярная кардио-тренировка является обязательной для всех спортсменов.
- Техника: Овладение различными приемами дает огромное преимущество в боях. При выполнении технических приемов правильное положение тела и крепость ног делает зафиксирование и хранение правильного контроля веса проще и увеличивает силу ударов.
- Повышенная выносливость: Во время боя атлет должен сосредоточиться на множественных задачах – выполнении технических приемов, защите, определении свободных моментов для воздействия на противника, удержании собственной позиции. Этот комплекс задач требует «разделения» мозга, а также повышенной скорости реакции и умения быстро переходить от одной задачи к другой.
Какие упражнения могут помочь
К примеру, занятия кроссфитом могут повысить уровень аэробной и анаэробной выносливости, а движения, требующие поворота туловища и двойной нагрузки на ноги, улучшают подвижность и силу борьбы.
Также рекомендуется тренироваться в беге, младшем брате кроссфита. Бег увеличивает кардио выносливость атлета и может быть отличным дополнением к вашим тренировочным сессиям.
Важность питания
Правильное питание является одним из ключевых аспектов для любого спортсмена, и это особенно верно для бойцов MMA. Спортсмен должен получать достаточно белков, углеводов и жиров, которые обеспечивают нужное количество энергии для поддержания высокой производительности в бою. Не стоит забывать и о правильном питании в период восстановления после тренировки.
Заключение
Готовность к бою в MMA – это не только способность быстро наносить удары, но и выносливость, контроль над дыханием, умение удерживать собственные позиции на длинных промежутках времени. Овладение этими качествами обеспечит вам возможность пройти 3 раунда в боях MMA в отличной форме.