Новый Подход К Традиционным Упражнениям Для Укрепления Рук И Пресса
Как укрепить мышцы рук и пресса
Один из главных запросов в фитнесе — это секрет укрепления рук и пресса. Некоторые из нас часто забывают, что мышцы рук и пресса могут быть укреплены не только с помощью отдельных упражнений, но также и путем регулярных изменений в привычных тренировках. В этом статье мы рассмотрим новый подход к традиционным упражнениям для укрепления рук и пресса.
Пульсации в приседах с гантелями
При выполнении приседаний с гантелями, вместо того, чтобы стоять а становиться на колени, попробуйте присесть на корточки. Возьмите гантели и положите их на грудь, затем начните быстрые и короткие движения руками наверх и вниз. Это упражнение работает на мышцы рук и пресса с большим усилием, чем традиционные приседания.
Упражнения на кресло
Упражнения на кресло — еще один отличный способ укрепить мышцы рук и пресса с помощью изменения привычных упражнений. Попробуйте присесть на кресло, держа на подлокотниках тяжелые гантели. Поднимите гантели вверх и удерживайте на секунду, а затем медленно опускайте руки. Это упражнение также укрепляет мышцы спины, груди и плечей.
Нисходящие отжимания
Нисходящие отжимания — отличный способ укрепления мышц рук и пресса. Находясь в позе отжиманий, низко опустите тело, но вместо того, чтобы двигаться вверх, начните передвигать тело вниз в сторону пола, затем обратно вверх. Это упражнение гораздо труднее, чем обычные отжимания. Оно также укрепляет мышцы груди и спины.
Подъем ног в руках
Подъем ног в руках — это отличный способ укрепить мышцы рук и пресса. Встать на руки на полу, ставить ноги на кисти рук. Затем поднимите ноги прямо в воздух, пока они не перпендикулярны к полу. Это упражнение работает на мышцы рук и пресса, а также на грудь и мышцы плеч.
Заключение
Изменение традиционных упражнений поможет вам укрепить мышцы рук и пресса. Отличительной чертой новых упражнений является большое количество усилий, необходимых для их выполнения. Они также могут укреплять грудь, спину, плечи и мышцы ног. Не стесняйтесь будьте творческими в вашей тренировочной программе, и вы получите замечательные результаты на вашем пути к лучшей форме тела!