Мы все знаем, что нет ничего лучше здорового рационализированного питания и правильной диеты для нашего тела. Но что делать, когда мы едим, когда не голодны? Почему мы это делаем и стоит ли это делать вообще?
Эмоциональное переедание
Первая и наиболее распространенная причина — это эмоциональное переедание. Когда человек испытывает стресс, тревогу или депрессию, еда становится на сортировочном ящике подъемника — путем так сказать, чтобы справится с этими эмоциональными состояниями. Когда мы едим, наш мозг создает химические реакции, которые помогают нам чувствовать себя лучше, а именно, создается ощущение удовлетворения и радости. Но эмоциональное переедание может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем.
Социальное давление
Другая причина, по которой мы едим, когда не голодны, — социальное давление. Если мы находимся в компании людей, которые активно едят или пропагандируют нехорошую еду, то мы можем попасть под этот влияние и начать есть даже без голода.
Питание как утешитель
Кроме того, еда может стать нашим ‘утешителем’, если мы не получаем эмоциональную поддержку или удовольствие в других аспектах жизни. Мы можем начать использовать еду для того, чтобы убедить себя в том, что жизнь не так уж и плоха. Но это неправильный подход к здоровому питанию, который может привести к расстройствам пищевого поведения.
Как справится?
Но что делать, если вы ощущаете сильное желание погрызть что-то вкусненькое, даже если вы не голодны? Один из способов справиться с этим — это заранее подготовить здоровые закуски, по которым вы можете перекусить, когда вас бросает волнение или стресс. Другой способ — это заняться физическими упражнениями, которые помогут вам уничтожить ваши эмоции, а не поглотить еду.
И самое главное — запомните, что эмоциональное переедание и злоупотребление едой могут привести к нарушению здоровья. Держите свое питание под контролем и умейте справляться со своими эмоциями в других способах.