ЗАЧЕМ СТРЕМИТЬСЯ К БОЛЬШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Наша жизнь всегда оставляет мало времени для физических упражнений и заботы о нашем теле. Ежедневно мы едим быструю еду, сидим на работе в течение многих часов и даже после работы забиваем свой день перед телевизором или гаджетами. Но повышение физической активности очень важно не только для нашего физического состояния, но и для нашего эмоционального и психологического состояния.
ФИЗИЧЕСКИЕ БЕНЕФИТЫ
Улучшение физической активности имеет непосредственный положительный эффект на наш организм. Оно приводит к укреплению костей и мышц, снижению риска различных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и болезни, обусловленные нарушением обмена веществ.
Повышение физической активности также улучшает общее настроение и уменьшает болевые ощущения. Оно помогает снижению уровня стресса и тревожности, увеличивает силу и выносливость и улучшает качество сна.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ БЕНЕФИТЫ
Повышение физической активности важно не только для нашего физического здоровья, но также и для нашего эмоционального и психологического благополучия. Это связано с тем, что физическая активность улучшает выработку эндорфинов, так называемых гормонов счастья. Она способствует более ясному мышлению и укрепляет нашу память и когнитивные способности.
Существует множество упражнений, которые помогают улучшить уровень физической активности и получить все эти преимущества. Например, бег, занятия йогой, плавание, танцы или просто прогулки на свежем воздухе. Выберите то, что вам нравится и начните постепенно увеличивать время тренировки, чтобы улучшить свое здоровье и настроение вместе с физической активностью!