5 советов для начинающих в фитнесе
1. Уважайте свой организм
Перед началом тренировок необходимо осознать, что каждый человек уникален и имеет свои особенности. Начинающим тренирующимся штанги и гири стоит помнить о необходимости давать отдых своему организму и никогда не травмировать его избытком усилий.
2. Начинайте с простых упражнений
Если вы только-только начинаете тренироваться, не стоит сразу наскакивать на самые сложные упражнения. Лучше начать с простых упражнений, например, отжиманий или приседаний, чтобы не перегружать тело и потихоньку «привыкать» к физической нагрузке.
3. Регулярность победит
Не менее важно заниматься спортом регулярно. Если вы только начинаете, то для начала достаточно 2-3 занятий в неделю. Главное — не пропускать тренировки, то есть заниматься регулярно.
4. Правильно питайтесь
Физические упражнения — это только половина успеха, чтобы добиться результата нужно также питаться правильно. Исключите из своего рациона продукты-вредоносцы — углеводы и жиры — и добавьте больше белка — мясо, рыбу, яйца и овощи в большом количестве.
5. Индивидуальный подход
Самое важное, что нужно запомнить — каждый человек уникален. Подход к тренировке должен быть индивидуальным. Вы должны знать свои проблемные зоны и заниматься с учетом этого. Только тогда вы добьетесь успеха.