Расход калорий за счет алкоголя во время праздников
Каникулы – это время, когда многие люди вспоминают свой аппетит и начинают наслаждаться разнообразными кулинарными удовольствиями и алкоголем. Неудивительно, что это время года часто сопровождается набором веса. Если вы хотите насладиться праздником без ущерба для своего здоровья и фигуры, вам, возможно, будет интересно узнать, какой расход калорий связан с употреблением алкоголя.
Как устроено усвоение алкоголя организмом
Алкоголь содержит 7 килокалорий на грамм, что является одной из причин, по которой его употребление может привести к набору веса. Ваш организм начинает усваивать алкоголь через желудок и тонкий кишечник, и различные виды алкоголя усваиваются по-разному. Обычно организм женщин медленнее метаболизирует алкоголь, чем мужчин, что означает, что женщины склонны к большему набору веса от употребления алкоголя.
Сколько калорий в разных алкогольных напитках
Количество калорий, связанных с употреблением алкоголя, может значительно варьироваться в зависимости от типа напитка и объема порции. Например, стакан пива обычно содержит около 150 килокалорий, а фужер вина – около 120 килокалорий. Сильные напитки, такие как водка и текила, содержат около 90 калорий на порцию размером 20 мл. Если вы пьете крепкий алкоголь и добавляете к нему сладкие напитки, такие как соки или газировка, это может заметно увеличить количество калорий в вашем напитке.
Расчет расхода калорий, связанных с алкоголем
Когда вы наблюдаете за своей диетой и пытаетесь снизить калорийный прием, должны учитывать объем алкоголя, который вы пьете. Некоторые исследования показали, что пик алкогольной интоксикации случается примерно через 30-45 минут после употребления алкоголя. Большинство напитков склонны обеспечивать “пропускания” калорийных потребностей и подавления аппетита, что может привести к возможности съесть больше пищи на следующий день, что во многом компенсирует сохранившийся калорийный дефицит.
Еще одним объяснением тому, почему употребление алкоголя может привести к набору веса, является то, что создается привычка к питанию одновременно с питьем алкоголя. Избыток калорий обычно содержится в блюдах, готовленных с большим количеством жира и сахара.
Модерация – это ключ к снижению рисков, связанных с употреблением алкоголя. Избегайте употребления больших порций, не забывайте пить достаточно воды и ориентируйтесь на напитки со средним объемом калорий.
Вывод
Алкоголь может служить замечательным спутником во время веселья для многих людей. Однако, если вы следите за своим весом и здоровьем, помимо умеренного употребления алкоголя, вам следует обратить внимание на содержание калорий в выбранных вами напитках. Ваше общее потребление пищи и напитков, особенно в период празднования, может значительно влиять на ваше здоровье и фигуру. Помните, что мера – во всем.