Танцевальный блог

Растяжка для роста: эффективные упражнения

Растяжка для роста: эффективные упражнения

Зачем нужна растяжка для роста?

Регулярная растяжка – необходимый элемент любого танцора. Это отличный способ сохранить гибкость и предотвратить травмы. Однако, только немногие знают, что растяжка также может помочь в увеличении роста.

Как это работает?

Представим, что ваше тело – это дерево, а мышцы – веревки. Если вы хотите, чтобы дерево стало выше, вам нужно растянуть веревки. Точно так же, если вы хотите увеличить свой рост, вы должны растягиваться. Во время растяжки мышцы растягиваются, что положительно влияет на позвоночник и позволяет ему растягиваться вверх. В результате, рост может увеличиться на 1-2 см.

Как правильно растягиваться?

1. Начинайте с разминки. Не прыгайте на ноги сразу после сна. Вначале сделайте легкие разминки и круговые движения головой, руками, туловищем и ногами.

2. Разминайте грудную клетку. Это нужно для увеличения легочной емкости и позволяет легче дышать. Сядьте на стул с прямой спиной, поставьте руки на грудь и надавите на неё, чтобы она раскрылась.

3. Растягивайте плечевые суставы. Встаньте прямо и поставьте руки на плечи. Теперь медленно разогнитесь назад, пока не почувствуете растяжение. При этом не нужно дергаться и делать резких движений.

4. Тяните мышцы ног. Стоя на носках, поднимите руки вверх и медленно опуститесь к пяткам. У вас должен получиться угол между ногами и туловищем.

5. Растягивайте мышцы спины. Займите положение лотоса и медленно накатывайтесь на спину. При этом локти должны оставаться на земле.

6. Не забывайте про растяжку шеи. Сядьте на стул и расслабьте мышцы шеи. Теперь медленно наклоняйте голову вправо, влево, вперёд и назад.

Советы

— Растягивайтесь каждый день. Чем чаще вы растягиваетесь, тем больше шансов на результат.

— Держите спину прямой. Не склоняйтесь во время растяжки, иначе это будет усиливать нагрузку на грудные мышцы.

— Не забывайте про дыхание. Во время растяжки дышите глубоко и регулярно.

— Не усердствуйте. Если вы чувствуете сильную боль, остановитесь и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте время растяжки.

Растяжка для роста – это не магия, поэтому не ждите мгновенных результатов. Увеличение роста будет происходить постепенно, но если вы будете регулярно растягиваться, то результат не заставит себя ждать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *