Разделение фактов и мифов о тренировках на силу
Тренировки на силу стали популярными среди людей, которые стремятся к физическому здоровью и красивой фигуре. Однако, есть много мифов о тренировках на силу, которые могут навредить вашему здоровью и привести к неэффективным результатам.
Миф 1: Женщины, занимающиеся силовыми тренировками, становятся слишком большими и крупными
Неправда. Женщины не производят столько тестостерона, сколько производят мужчины, поэтому им труднее накачаться. Если ваши гены предлагают вам худощавую фигуру, то наращивание мышц и изменение этой структуры фактически невозможно без введения искусственных препаратов.
Миф 2: Чем больше вы тренируетесь, тем быстрее вы видите результат
Неправда. Во время тренировок тело подвергается стрессу, а мышцы начинают разрушаться. Рост мышечной массы происходит в периоды отдыха, когда тело восстанавливается и строит новые мышечные волокна. Следовательно, для достижения лучших результатом нужно дать телу достаточно времени на восстановление. Стоит помнить, что переутомление может не только привести к снижению результатов, но и к травмам.
Миф 3: Определенные упражнения могут способствовать быстрому похудению
Неправда. Пусть будет ясно, что невозможно похудеть только в определенных местах тела. Вы можете укрепить и увеличить мышцы в конкретных участках, но для того, чтобы похудеть необходимо создать дефицит калорий и уменьшить количественный прием пищи. Тренировки на силу помогают контролировать вашу мышечную массу, оставляя в теле только полезную массу и спокойно сжигание лишнего жира.
Миф 4: Чем больше вы употребляете протеин, тем больше вы накачиваетесь
Неправда. Наше тело преобразовывает протеин в аминокислоты, которые используются для роста и восстановления мышц. Однако, избыток протеина не помогает достичь больших результатов, т.к. организм просто использует оставшийся аминокислоты и превращает избыток в жир, накладывая нагрузку на печень и почки. Поэтому, при употреблении протеинов важно знать правильную дозировку.
Миф 5: Тренировки на силу только для мужчин
Неправда. Тренировки на силу не имеют границ пола. Каждый, независимо от пола, может заниматься упражнениями на силу. Тренировки на силу помогают укреплять кости, увеличивать выносливость и улучшать физическую форму. Различие в выбранном типе упражнений могут быть только индивидуальным.
Заключение
Тренировки на силу очень важны для любого, кто хочет улучшить свое физическое здоровье. Однако, перед тем, как вы приступите к тренировкам, важно получить достоверную информацию об упражнениях. Следуя правильному плану тренировок и правильной дозировке, можно достичь больших результатов. Будьте осторожны с мифами о тренировках на силу и получайте максимальную пользу от своих тренировок.