6 мифов о диете и питании: опровергнутые
Миф 1: Диеты помогают похудеть быстрее
Диеты всегда могут показать быстрый результат, но они временные. В долгосрочной перспективе, люди, следующие диетам, часто возвращают свою изначальную массу тела или даже больше. Диеты не всегда здоровы и нередко вызывают серьезные проблемы.
Миф 2: Овсяная каша снижает вес
В медицинских кругах давно доказано, что питание не должно состоять только из одного продукта. Еда должна быть богата на порции всех групп пищевых веществ. Это важно для поддержки здоровья. Овсяная каша хороша, но не должна быть единственным продуктом в рационе.
Миф 3: «Без жира» — выбор победителей
Хотя многие продукты могут считаться «безжирными», они часто содержат больше аддитивов и сахара для приятного вкуса. Если вы следите за своим здоровьем, избегайте продуктов, содержащих избыточные аддитивы.
Миф 4: Вегетарианцы не получают достаточно белка
Заведомо неправильно сказать, что вегетарианцы не получают достаточно белка, так как многие продукты содержат необходимые белки. Соевые бобы, орехи, бобовые культуры и молочные продукты являются отличным источником белка в вегетарианском рационе.
Миф 5: Фаст-фуд — самая плохая вещь в мире
Во многом, питание зависит от количества и качества потребляемых продуктов. Если вы едите фаст-фуд все время, то это не слишком здорово. Однако, съеденная одна гамбургер не скажется на вашем здоровье ничуть хуже, чем что-то другое. Пару раз в году, можно позволить себе потреблять любимые фаст-фуд продукты не в ущерб здоровью.
Миф 6: Калории — самое важное
Учет калорий может быть полезным, но это не есть наилучший способ для правильного питания. Важен еще и баланс пищевых веществ, которые потребляются. Важно также стараться не потреблять большое количество продуктов, богатых химическими добавками.
Вывод
Ничто не заменит здоровый образ жизни и правильное питание. Важно понимать, что диеты часто неэффективны и могут быть опасными для здоровья. Для достижения здоровья лучше всего принять умеренные изменения в рационе и научиться наслаждаться полезными продуктами, не забывая о мере их употребления.