Саботирующие мысли могут нанести ущерб вашей талии
Мы все знакомы с тем, как трудно бывает следовать плану здорового питания и упражнений, особенно когда ощущение голода и усталость подкармливают «вредные» мысли, которые могут вызвать спад и отставание от цели. Но что, если мы скажем вам, что это не просто обычный случай проявления слабости, а на самом деле заговор саботирующих мыслей?
Как саботирующие мысли загрязняют вашу сознательность
Согласно исследованиям, человеческий мозг склонен держать в памяти именно негативные эмоции и мысли. Это означает, что когда вы задумываете, например, «Я не смогу выполнить все упражнения сегодня», голова начинает ассоциировать слово «не» с общей идеей провала и неудачи. Это создает негативный круговорот мыслей, и ваше тело начинает реагировать соответствующе.
Какие саботирующие мысли могут навредить вашей диете
Когда вы слышите в своей голове фразы вроде «Я не могу себе позволить потратить столько времени на упражнение», «Один перекус не повредит» или «Я никогда не смогу похудеть» — вы значительно уменьшаете свои шансы на успех. В медицинских кругах это феномен известен как синдром самоподавления.
Как избавиться от саботирующих мыслей
Первый шаг — узнавать их. Когда вы замечаете, что ваши мысли стали настолько негативными, что мешают достижению целей, попытайтесь их распознать и заменить на более конструктивные и мотивирующие мысли. Например, замените «Я никогда не смогу похудеть» на «Я работаю над своей новой, более здоровой версией».
Настолько сложно бороться с этим синдромом, что иногда нужна помощь квалифицированного специалиста. Помните, что диета и тренировки — это только половина битвы процесса похудения. Ваше мышление и подход к жизни могут иметь серьезное значение, так что следите за своими мыслями и оставайтесь мотивированными!