5 Простых Упражнений Для Поддержания Формы В Домашних Условиях
Идеальный Пресс С Помощью Plank
Plank поможет вам сформировать крепкий пресс, а также улучшить осанку и баланс. Выглядит упражнение крайне просто, но оно может показаться сложным с первых секунд.
Чтобы выполнить Plank, положитесь на пол на тапочки и предплечья. Поднимите ноги и туловище, образуя своего рода мостик. Но главное – держите планку в течение минуты. Справитесь за первый раз?
Приседания С Отягощением
Хорошо известно, что приседания являются одним из лучших упражнений для мышц ног. Их можно выполнять с помощью отягощений.
Начнем со стандартных приседаний: находите на полу пространство и начинайте делать приседания. Положите гантели на плечи, чтобы увеличить отягощение и увеличить интенсивность упражнения. Вы можете начать с небольшого количества повторений и постепенно увеличивать количество.
Отжимания
Отжимания – это очень эффективное упражнение для мышц груди. Для начала лягте на пол на животе, ставьте руки на ширине плеч, а затем отталкивайтесь от поверхности. Постепенно увеличивайте количество повторений.
Кикбоксинг
Кикбоксинг – это отличный способ улучшить координацию и потренировать все мышцы тела. Вы можете использовать ударные мешки или уроки, которые вы можете найти в Интернете. Начните с ударов с помощью ног и рук, обращая внимание на правильную технику.
Бег
Бег – это прекрасное упражнение для всего тела. Он улучшает кардио-сосудистую систему, помогает вам контролировать вес и самое главное, улучшает настроение! Вы можете бегать на беговой дорожке в тренажерном зале или в парке, если у вас есть доступ к спокойному маршруту.
Заключение
Вы видите, что у вас есть все инструменты для того, чтобы продолжать придерживаться здорового образа жизни, даже если вы не можете пойти в тренажерный зал. Выбирайте свои любимые упражнения и делайте их регулярно, и результат не заставит себя долго ждать!