Больше упражнений, больше преимуществ: почему увеличение количества упражнений — это хорошая идея
Если вы занимаетесь фитнесом, вам, скорее всего, было сказано, что нужно следовать принципу «меньше — лучше» и сосредоточиться на качественном выполнении каждого упражнения. Но как насчет увеличения количества упражнений?
Переключение на многоразовые подходы
Различные виды упражнений, предназначенные для разных мышечных групп, помогают расширить круг тренировок и стимулируют развитие мышц. Однако существует еще один способ улучшения вашего режима занятий — увеличение количества подходов для каждой группы мышц.
Подход — это один комплекс упражнений, выполненный без усталости или штанги.
Когда вы выполните несколько подходов для одного и того же упражнения, это помогает увеличить объем тренировки, сделав ее более интенсивной.
Это сильное увеличение интенсивности может помочь вам заметить изменения в своем теле менее, чем за месяц.
Увеличенное время тренировки
Еще одним преимуществом увеличения количества упражнений является то, что это может увеличить длительность вашей тренировки — что увеличивает ваш потенциал для жиро-сжигания.
Если вы можете заняться на 10-15 минут дольше каждую тренировку, это дает вам на 40-60 минут больше тренировок в неделю.
Изменения в вашем режиме занятий
Если вы решите увеличить количество упражнений, которые вы выполняете, это также может привести к значительным изменениям в вашем общем режиме занятий.
Например, вы можете обнаружить, что вам приходится изменить свои привычки, чтобы вписать в свое расписание дополнительную тренировку.
Вы также можете захотеть начать заниматься фитнесом в другое время дня, чтобы вместить новый режим тренировок.
Эти изменения могут быть сложными, но они также могут вдохновить вас принимать дополнительные решения о здоровье, такие как более продолжительный сон или изменения в диете.
Важно помнить, что увеличение количества упражнений не является индивидуальной практикой. Гораздо важнее выполнить качественную тренировку, чем пытаться сделать слишком много один раз.
Идеально, если вы можете сначала установить свою базу и затем постепенно увеличить количество упражнений, которые вы выполняете.
В конечном итоге, увеличение количества упражнений может быть прекрасным способом улучшения вашего режима занятий и достижения лучших результатов.