5 легких упражнений, чтобы начать свое утро с энергией
Вступление
Слышали вы выражение «утро деньги вечера кексы»? Это потому что утро определяет наш настрой на весь день. Если мы начинаем утро с энергии, то мы можем сделать больше за день. Так что почему бы не начать свое утро с легких упражнений? В этой статье мы предоставим вам 5 легких упражнений, которые могут помочь вам начать свое утро с энергии.
1. Планка
Планка – это упражнение для всего тела, которое работает на прочность ядра, рук и ног. Для выполнения упражнения, лягте на пол и поднимите себя на локтях и носки. Держите эту позу в течение 30 секунд, повторите 3 раза.
2. Кикбоксинг
Кикбоксинг – это отличный способ начать свое утро с энергии. Он помогает привести кровь в движение и поднять пульс. Для выполнения упражнения, находясь внизу, бросайте одну ногу вперед, затем другую. Это быстрое движение должно напоминать вам кикбоксинг. По 20 повторений на каждую ногу.
3. Сводящие лопатки
Это отличное упражнение для растяжки и ускорения кровообращения. Сядьте на стул или на пол, сложите руки за спиной и сводите лопатки вместе. Держите эту позу в течение 30 секунд, повторите 3 раза.
4. Боковые наклоны
Боковые наклоны хорошо растягивают боковые мышцы и помогают улучшить гибкость. Стоя на полу, поднимите одну руку вверх, затем наклонитесь в сторону. Повторите на другой стороне. По 10 повторений на каждую сторону.
5. Подъемы коленей
Подъемы коленей – это простой способ начать свое утро с энергии. Стоя на месте, поднимите одно колено вверх, затем снизьте его и повторите на другой стороне. По 20 повторений на каждую сторону.
Заключение
Существует множество способов начать свое утро с энергии, но эти легкие упражнения – отличный способ сделать это. Они могут занимать всего несколько минут и помогают начать свой день с энергии и уверенности. Попробуйте их завтра утром и почувствуйте разницу.