Польза велосипеда для здоровья и фитнеса
Зачем кататься на велосипеде?
Многие люди занимаются спортом, чтобы иметь красивую и подтянутую фигуру, улучшить здоровье и настроение. Как выяснилось, велосипед — это не только увлекательный способ передвижения по городу, но и прекрасный инструмент для поддержания физической формы и укрепления здоровья.
Преимущества велосипеда для здоровья и фитнеса
1. Улучшение сердечно-сосудистой системы.
Катание на велосипеде рассчитано на миллионы повторяющихся движений, что позволяет развить выносливость и улучшить кровообращение. Упражнения на велосипеде способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышают уровень гемоглобина в крови и снижают риск инфаркта и гипертонии.
2. Сжигание калорий и жира.
Катание на велосипеде — это изумительный способ потребления калорий и сжигания жира. Во время активной езды на велосипеде можно сжечь от 400 до 1500 калорий в час, в зависимости от интенсивности тренировки. Помимо этого, велосипедисты часто предпочитают ездить на длинные расстояния, что способствует повышению интенсивности сжигания жиров в организме на всей дистанции.
3. Укрепление мышц.
Велосипед — это спортивное упражнение, при котором задействованы различные мышцы в теле. При активной езде на велосипеде мышцы ног, ягодиц и рук активно укрепляются, а организм вырабатывает гормоны, которые ускоряют процесс роста мышечной массы.
4. Повышение настроения и снятие стресса.
Физические упражнения на велосипеде помогают улучшить настроение и снять напряжение. Концентрируясь на трассе, умаляется количество пагубных мыслей и тревог. Усилие и смирение перед тем, что нужно пройти дистанцию, помогают укрепить психику и развить волевые качества.
Как использовать велосипед в тренировках?
1. Занятия с тренером.
У занятий с тренером на велотренажере можно настроить индивидуальные показатели интенсивности и прогрессивности. Таким образом, улучшается эффективность тренировок и допускаются настройки под конкретные показатели здоровья и физической формы человека.
2. Длительные поездки.
Заниматься ездой на велосипеде по дорогам и улицам на неопределенном расстоянии с преодолением неровностей, используя предзаказанные места, помогает проработать выносливость и повысить интенсивность потребления калорий.
3. Быстрый старт.
Один из способов начать заниматься спортом на велосипеде — это замена вашего обычного способа передвижения в городе на велосипед. Таким образом, вы тратите меньше времени на переезд и занимаетесь спортом одновременно.