5 лучших способов поддерживать фитнес форму на работе
1. Используйте перерывы на подвижность
Перерывы на работе вы делаете в любом случае, поэтому почему бы не уделить им несколько минут на подвижность? Становитесь на месте и делайте простейшие упражнения для разминки, сделайте несколько приседаний или подтяжек. Это поможет сохранить жизненный тонус в течение дня и зарядиться энергией на новые рабочие задания.
2. Заменяйте кресло на мяч
Если вы проводите много времени за компьютером, замените обычное кресло на фитнес мяч. Сидя на нем, ваши мышцы работают для поддержания равновесия, что улучшает кровообращение и запускает жировой метаболизм, даже когда вы работаете.
3. Прокачивайте мышцы на рабочем месте
Возмите с собой маленькие гантели на работу и выполняйте простые упражнения на пресс, руки и плечи. Это поможет укрепить мышечный корсет и тонизировать кожу, оставляя вас свежим и энергичным на протяжении всего дня.
4. Не забывайте о правильном питании
Правильное питание – это одна из главных составляющих здорового образа жизни. На работе легко соблазниться питанием “на ходу” и покупать еду в фаст-фуд ресторанах вместо того, чтобы приготовить еду дома и принести с собой. Заранее запаситесь фруктами, орехами, бутербродами или салатом, чтобы не идти на лекцию в течение дня.
5. Записывайте свой прогресс
Если вы хотите добиваться постоянных результатов, ведите журнал своего прогресса. Делайте фотографии, записывайте вес, результаты мероприятий и упражнений. Это поможет вам сохранять мотивацию и следить за прогрессом, даже во время работы.
Вывод
Не имеет значения, какой тип работы вы выполняете, главное – сохранить себя в форме и поддерживать здоровый образ жизни. Уделите несколько минут каждый день подвижности и физическому развитию в офисе, и вы будете замечать результаты уже через несколько недель. Помните, что здоровый дух живет в здоровом теле!