Невероятный AMRAP: что это и как это работает?
Что такое AMRAP?
AMRAP — это аббревиатура на английском языке, что означает «As Many Rounds As Possible» или на русском — «Как можно больше кругов». Это формат тренировки, который включает выполнение определенного набора упражнений в течение определенного времени, пока не будет достигнуто максимальное количество кругов.
Как проводить AMRAP?
AMRAP-тренировки обычно основаны на кругах упражнений, которые выполняются за определенное время. Например, вы можете выбрать 4-5 упражнений и выполнить их в течение 20-30 минут, стараясь за это время выполнить как можно больше кругов.
Каждый круг может состоять из разных упражнений — это может быть все, что вы предпочитаете: прыжки через скакалку, подтягивания, отжимания, приседания и т.д. Важно выбрать упражнения, которые помогут вашим мышцам работать на максимальной скорости, и на которые вам будет комфортно тратить энергию на протяжении всей тренировки.
AMRAP может использоваться для работы со всем телом или только с отдельными группами мышц. Например, вы можете выбрать упражнения для работы только с верхней частью тела или только с нижней частью тела.
Достоинства тренировок AMRAP
Тренировки AMRAP — это отличный способ улучшить свою физическую форму, выносливость и управление своим дыханием. Вот несколько достоинств AMRAP:
- Можно тратить меньше времени на тренировку, получая максимум из упражнений;
- AMRAP помогает сжечь много калорий за одно занятие, что отлично для желающих похудеть;
- AMRAP тренировки можно легко менять под свои нужды и уровень сложности;
- AMRAP помогает улучшить выносливость, управление дыханием и усиленную работу мышц;
- Это отличный вариант для занятий в парке или на открытом воздухе.
Как начать?
AMRAP-тренировки могут быть довольно интенсивными, поэтому важно начинать с меньшего количества упражнений и короткого времени. Затем можно увеличивать кол-во упражнений и время выполнения.
AMRAP может участвовать в программе тренировок или стать основным способом, как тренироваться. Главное – следить за своей формой и не перегружать мышцы.
Тренировки AMRAP подходят разным людям и уровням Фитнеса. Если вы хотите взбодрить свою тренировку и получить отличный результат, присоединяйтесь к общей тренеровке и попробуйте AMRAP уже сегодня!