Почему упражнения на растяжку пресса важны для танцора
Внимание к силе и гибкости
Упражнения на растяжку пресса – это подходящий способ улучшить гибкость, силу и техничность в танцевальном искусстве. Без правильной силы и гибкости мы не сможем выполнить сложные движения и подняться с пола на носки.
Улучшите свою технику
Кроме того, правильные упражнения на растяжку пресса могут помочь танцору улучшить свою технику. Это связано с тем, что упражнения на растяжку пресса улучшают баланс и координацию, что позволяет выполнять движения с большей точностью.
Значение дыхания
Упражнения на растяжку пресса также помогают улучшить дыхание во время танца. Кроме того, этот тип растяжки может помочь снять натяжение в области груди и спины, чем улучшить качество танца.
Как правильно выполнять упражнения на растяжку пресса
Выбранное время
Перед выполнением упражнений на растяжку пресса важно уделить время для того, чтобы правильно разогреть мышечную группу. Например, можно начать с небольшой кардио разминки.
Сколько упражнений нужно делать и как часто?
Стоит учитывать тот факт, что каждому танцору нужна индивидуальная программа растяжки и упражнений. Однако, можно начинать с пяти упражнений на каждую сторону, повторяя каждое из них 8 – 10 раз.
Эффективные упражнения на растяжку пресса
- Скручивания. Лягте на пол, положите руки на затылок, согните ноги и поднимите их. Затем медленно опустите ноги на одну сторону, при этом потянув пресс. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое на другой стороне.
- Растяжка паха. Сядьте на пол, затем разведите ноги, одна нога должна быть слева, а другая – справа. Опустите свою грудь на левое колено. Держа левую лодыжку плотно, потянуть правую руку вверх и наклониться вправо, ощущая растяжение пресса и боковой части тела.
Заключение
Важно помнить, что упражнения на растяжку пресса являются неотъемлемой частью плана тренировок для каждого танцора. Как намного лучше подготовиться к репетиционной работе и выступлениям, если вы осознаете важность этого способа тренировки. Соблюдая правильный технику, соответствующую программу и дисциплину, практикующие танцоры смогут сделать большой прогресс.