Фитнес блог

Увеличивает ли ваш тестостерон то, что действительно должно, и что нет?

Увеличивает ли ваш тестостерон то, что действительно должно, и что нет?

Что на самом деле повышает уровень тестостерона, а что – нет

Вероятно, каждый мужчина, который занимается спортом, старается привести в порядок свой гормональный баланс, особенно – уровень тестостерона. И хотя этот гормон считается одним из главных мужских гормонов, не каждый знает, что может повышать его уровень, а что наоборот – снижать. Давайте разберемся в этом вопросе!

Что повышает уровень тестостерона

  • Упражнения с отягощениями
  • Соответствующее питание
  • Отказ от алкоголя и курения
  • Здоровый образ жизни
  • Полноценный сон

Если вы стараетесь следовать этим правилам, то точно знаете, что делаете. Не менее важно знать, какие продукты способны повысить уровень этого гормона в организме.

Какие продукты способствуют повышению тестостерона

  • Говядина
  • Куриное мясо
  • Лосось
  • Авокадо
  • Чеснок
  • Грецкие орехи
  • Бананы
  • Яйца

Вам стоит увеличить количество этих продуктов в своем рационе, если раньше этого не делали.

Что снижает уровень тестостерона

  • Сладкая и жирная пища
  • Кефир и молочные продукты
  • Фастфуд
  • Десерты
  • Кофе
  • Алкоголь и никотин

Если вы умеете сдерживаться от этих вредных продуктов, то у вас будет больше шансов на успех в увеличении уровня тестостерона.

Заключение

Если вы давно занимаетесь спортом, но не видите значительного повышения уровня тестостерона, то возможно, привычки в образе жизни мешают вам достичь желаемого результата. Старайтесь следовать вышеуказанным рекомендациям, и успех обязательно придет!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *