Полностью вакцинированы? Вот некоторые рекомендации для возвращения к физической активности
Что значит быть полностью вакцинированным?
Для того, чтобы считаться полностью вакцинированным, необходимо иметь две дозы вакцины от COVID-19, которые были проведены на заданном расписании. Например, у Pfizer вторая доза должна быть проведена через 21 день после первой дозы, а у Moderna – через 28 дней. Если вы получили вакцину от Janssen, то достаточно одной дозы.
Какие изменения в рекомендациях по физической активности для полностью вакцинированных людей?
Недавно Центры контроля и профилактики заболеваний США (CDC) обновили рекомендации по физической активности для полностью вакцинированных людей. Теперь они могут участвовать в большинстве физических активностей без использования масок и без поддержания социального дистанцирования, но только в случае, если они находятся на открытом воздухе.
Какие события и мероприятия доступны полностью вакцинированным людям?
Если вы полностью вакцинированы, то можете посещать внутренние мероприятия без использования масок и без поддержания социального дистанцирования, но только в том случае, если уверены в формате проведения мероприятия. Например, если оно проводится в закрытом помещении, на которое могут приходить большие скопления людей, то, возможно, вам придется использовать маску и/или поддерживать социальное дистанцирование.
Исходя из данных CDC, полностью вакцинированным людям допустимо посещать музеи, выставки и кинотеатры внутри помещений, а также учиться в классе в учебном заведении, если дистанционное обучение не является единственной доступной опцией.
Какие ограничения все же остаются для полностью вакцинированных людей?
Несмотря на то, что полностью вакцинированные люди имеют больше возможностей для возвращения к физической активности и организации жизни в целом, существуют такие события и ситуации, где они должны продолжать использовать маски и поддерживать социальное дистанцирование.
Если вы полностью вакцинированы, но не уверены в том, нужно ли вам использовать маску или поддерживать социальную дистанцию, то вам следует обратиться к рекомендации CDC, которые обновляются, основываясь на научных исследованиях и статистике заболеваемости.
Также, важно помнить, что ограничения и рекомендации могут различаться для каждого региона. Проверяйте рекомендации социальных служб здравоохранения вашего региона, чтобы быть в курсе всех изменений.
Как начать?
Если вы полностью вакцинированы и готовы к возвращению к физической активности, то начните с небольших шагов. Не забывайте, что длительный период без нормальной физической активности может вызывать мышечную слабость и другие проблемы со здоровьем.
Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте их продолжительность и интенсивность. Рассмотрите возможность занятий йогой или растяжкой для поддержания гибкости. И не забывайте о правильном питании!
Если у вас есть какие-либо недомогания или ограничения по здоровью, то вам следует обратиться к врачу или тренеру для получения индивидуальных рекомендаций по возвращению к физической активности.
В общем и целом, полностью вакцинированные люди имеют больше возможностей для возвращения к физической активности без ограничений, но контроль за своим здоровьем и соблюдение рекомендаций важны в любых обстоятельствах.