Вы Дезинформированы относительно Правильной Техники Упражнений?
Не секрет, что многие люди начинающие свою дорогу фитнеса, лишены правильного знания в области техники выполнения упражнений. Нет исключения даже для тех, кто занимается уже давно, многие иногда не следят за своей техникой, а это может привести к серьезным травмам и проблемам со здоровьем.
Распространенные мифы о технике
Миф №1: Не важно как технически правильно выполнять упражнение, лишь бы тяжело.
Этот миф – одна из наиболее распространенных ошибок в занятии фитнесом. Когда мы ориентируемся только на тяжесть, мы рискуем травмами, отсутствием результата или даже обратным эффектом.
Миф №2: Низкий вес — необходим для начинающих, для изучения техники упражнения.
Очень легкий вес для изучения техники — это не совсем правильно. Низкий вес может не вызвать у человека интерес, и как следствие, низкая мотивация. В результате, такие занятия могут стать скучными и не эффективными, а интересу и желанию двигаться к цели следует уделять больше внимания.
Миф №3: Главное – делать как можно больше повторений, сколько сможешь.
Не следует сравнивать себя с другими и пытаться выполнять столько же повторений, сколько сосед справился на тренировке. Каждый человек уникален, а значит должен остановиться на своих возможностях. Если Вы делаете упражнение правильно, повторения его выполнять уже несложно, а слишком высокие требования могут не принести пользы, а наоборот, навредить здоровью.
Правильная техника упражнений
Если Вы стремитесь к эффективности Ваших занятий, нужно сосредоточиться на технике, а не на количестве функций. Вот несколько советов, которые помогут вам выполнять упражнения правильно:
Соблюдайте правильную позицию тела: важно соблюдать правильную позицию тела во время выполнения упражнений. На примере подъемов, не следует скруглять спину, всегда следует наблюдать за положением позвоночника.
Следите за формой: Не стоит сбивать технику из-за переключения веса на другую ногу, дополнительных движений. Следуйте фиксированной программе и выполняйте упражнение до конца.
Используйте свои мышцы: не помогайте себе другими частями тела, выполняя упражнения. Если вы занимаетесь подтягиваниями, не надо вытягивать руки помощью движения тела, следует использовать лишь свои мышцы.
Не забывайте про дыхание: Дыхание должно входить в программу упражнения. Это может влиять на результат, выдержку и безопасность упражнения.
Итоги
Важно помнить, что правильная техника выполнения упражнений — это одно из главных мероприятий следить за вашим здоровьем. Одна неправильная техника может привести к серьезной травме, которая может стать причиной перерыва в тренировках, ухудшению настроения и снижения желания всегда заниматься фитнесом. Вы всегда можете обратиться к профессиональному тренеру, чтобы получить дополнительный совет и инструкции по выполнению упражнений.