Нахождение времени для осознанности
В мире, где каждый день кажется занятым опасностями, соревнованиями и стрессом, может показаться невозможным находить время для осознанности. Однако, если вы хотите жить здорово и чувствовать себя хорошо, осознанность является необходимой практикой. В этой статье, мы рассмотрим несколько советов, как вы можете сделать осознанность основой вашего ежедневного расписания.
Просыпайтесь пораньше
Ранний подъем может показаться неприятным, но если вы используете этот дополнительный час для практики осознанности, это может положительно повлиять на ваш день. Попробуйте проводить несколько минут в медитации или заняться йогой. Это даст вам возможность установить тон на весь день.
Используйте приложения для медитации
Хотя некоторые люди предпочитают просто медитировать, для других может быть полезно использование приложений для медитации. Некоторые из них, такие как Headspace, Calm и 10% Happier, могут помочь вам начать медитировать и развивать практику.
Исключите дистракции
Если вы находитесь на работе или занимаетесь другими делами, включите режим «Не беспокоить» о вашем телефоне и компьютере. Избавьтесь от любых других возможных дистракций, чтобы вы могли присутствовать в моменте и сосредоточиться на своей практике осознанности.
Добавьте осознанность в свое расписание
Создайте ежедневный распорядок дня, включая практику осознанности. Разместите занятия в своем календаре и настройте напоминания, чтобы вы могли не забывать про них. Это поможет вам сделать осознанность частью вашего регулярного образа жизни.
Заключение
Не имеет значения, насколько занят ваш день, всегда найдется время для осознанности. Используйте наши советы, чтобы включить эту полезную практику в свой день и почувствуйте разницу сами.