Поодержите своё здоровье на работе: 7 способов оставаться в форме
1. Регулярно вставайте и размягчайтесь
Слишком долго сидеть может привести к боли в спине и шее, а также к проблемам с циркуляцией. Поэтому каждый час старайтесь встать и размяться: походите по офису, попрыгайте, выпрямите спину. Важно, чтобы кровь хорошо циркулировала по всему телу, включая голову.
2. Культивируйте хорошие привычки питания
Чтобы отдавать своему телу достаточно энергии, важно есть правильно. Отказаться от перекусов и острых снеков, замените их натуральными фруктами, овощами, богатыми белком продуктами, такими как яйца, морепродукты и мясо.
3. Занимайтесь спортом и физическими упражнениями
Физические упражнения помогут поддержать ваше тело в форме, а также укрепят мышцы спины и шеи. Помните, что здесь не нужно заниматься спортом на профессиональном уровне – достаточно сделать несколько подходов с упражнениями от планки до приседаний. Вы можете сделать это даже на работе, тем самым немного оживив своё тело.
4. Организуйте своё рабочее пространство
Если вы проводите много времени за рабочим столом, позаботьтесь о том, чтобы рабочее пространство было удобным для вас и не создавало дополнительного дискомфорта. Выберите удобный кресло с возможностью поддержания правильной осанки, поставьте экран на уровне глаз, чтобы не прогибаться и не напрягать глаза.
5. Отдыхайте во время обеденного перерыва
Обязательно используйте обеденный перерыв для отдыха и поддержания своей формы. Разминайте мышцы и разминаете тело, а также приготовьте полезную пищу для себя.
6. Используйте лестницу вместо лифта
Пользуйтесь лестницей для того, чтобы сбросить лишние калории и улучшить свою физическую форму. Шагая по лестнице, вы укрепляете сердце и лёгкие.
7. Настраивайте себя на успех
Что бы не происходило, вы должны держать свою форму в первом приоритете. Напоминайте о себе, что вы должны быть здоровым и что заниматься здоровым образом жизни — это нормально и важно. Каждую неделю настраивайтесь на успех и заботьтесь о своей форме всех 7 дней в неделю.