Отказывайтесь от сигарет в пользу беговых кроссовок: исследование говорит, что физические нагрузки помогают бросить курить
Полезные аспекты физической активности для отказа от вредных привычек
Бросить курить – это один из лучших способов улучшить свое здоровье и продлить жизнь. Но это процесс, который может быть очень трудным для многих людей, так как никотин имеет сильное воздействие на центральную нервную систему, вызывая затяжную зависимость.
В последнее время многие врачи и научные исследователи пришли к выводу, что занятие спортом – это один из наиболее эффективных способов бросить курить. В прошлом году была проведена серия исследований, которые показали насколько полезно сочетание физических нагрузок и броска курения.
Одно исследование проведенное на Уоллес Университет, показало, что люди, которые начинают заниматься спортом до того, как начинают бросать курить, имеют больше шансов отказаться от вредной привычки. Другие исследования, проведенные в Швеции и Канаде, доказали, что те, кто занимается спортом после броска курения, имеют сильно сниженные риски заболеваний легких и сердца.
Это связано с тем, что физические нагрузки способствуют освобождению многих веществ в организме, которые помогают снизить стремление курить. В том числе, занятия спортом помогают регулировать уровень гормонов, таких как дофамин и серотонин, которые помогают регулировать настроение и контролировать стимулы, приводящие к желанию курить.
Основные преимущества физических нагрузок для броса курения
1. Спорт уменьшает желание курить
2. Занятия спортом помогают справится со стрессом и тревогой
3. Физические нагрузки улучшают качество сна
4. Занятия спортом укрепляют иммунитет
5. Физические нагрузки снижают количество смолы и вредных веществ в крови
Кот наплакал: как перестать курить при помощи занятий спортом
Перед тем, как начать заниматься спортом в целях отказа от курения, важно проконсультироваться с лечащим врачом и держать под контролем все физические нагрузки. Начинать нужно с малых – бегать на месте, заниматься йогой или просто делать зарядку дома.
Для тех, кто уже занимается спортом, но продолжает курить, важно понимать, что одной только манией на беговой дорожке может быть не достаточно, чтобы преодолеть зависимость от никотина. К примеру, среди курящих бегунов встречается много людей, которые продолжают курить даже после марафонов.
Чтобы успешно бросить курить при помощи спорта, нужно развивать не только физическую устойчивость, но и душевную – попытаться справиться со стрессом, уметь расслабляться и контролировать свои эмоции.
Заключение
В своей совокупности занятия спортом – это один из самых эффективных способов бросить курить. Это действительно способствует созданию здорового образа жизни, который подразумевает сочетание физических нагрузок и правильного питания. В лучаем, если у вас продолжаются проблемы с броском никотина – попробуйте пойти на спортивную площадку и убедитесть сами в том, насколько спорт может помочь.