Амарант каша из танцора YouTube Кирстен Кемп
Она не только танцует, но и готовит вкусные блюда! YouTube-блогер Кирстен Кемп известна своей канадской кухней и здоровым образом жизни. Одно из ее любимых утренних блюд – амарантовая каша с фруктами.
Амарант – это зерно, происходящее из Центральной и Южной Америки. Оно является богатым источником белка и аминокислот, таких как лизин, метионин и цистеин. Амарант также содержит большое количество минералов, таких как кальций, железо, магний и фосфор. Это делает его идеальным для тех, кто хочет улучшить свое здоровье путем еды более питательной пищи.
Чтобы приготовить кашу, Кирстен использует 1/2 чашки амаранта, 1 чашку воды, 1 чашку растительного молока (она использует кокосовое молоко), 1 столовую ложку кленового сиропа, 1/2 чайной ложки корицы и щепотку соли. Она сначала кладет амарант в миску и заливает водой, затем добавляет молоко и все остальные ингредиенты. Она ставит миску на плиту и кипятит кашу в течение 20-25 минут.
Для топпинга Кирстен использует любимые фрукты. Она предпочитает клубнику, банан и голубику, но вы можете использовать любые фрукты, которые вам нравятся! Она также добавляет орехи и семена для дополнительного белка и жирных кислот.
Вы можете узнать больше о ее рецепте на ее YouTube-канале. Там вы найдете много других здоровых рецептов и увлекательных видео о танцах. Кирстен Кемп – это блогер, которую следует посетить!
Ингредиенты:
- 1/2 чашки амаранта
- 1 чашка воды
- 1 чашка растительного молока (например, кокосового)
- 1 столовая ложка кленового сиропа
- 1/2 чайной ложки корицы
- щепотка соли
Инструкции:
- Положите амарант в миску и залейте водой.
- Добавьте молоко, кленовый сироп, корицу и соль и тщательно перемешайте.
- Ставьте на плиту и кипятите на среднем огне в течение 20-25 минут.
- Подавайте горячим с любимыми фруктами и орехами.
Амарант – это невероятно полезное зерно, и я люблю его в каше! Это так вкусно и питательно, и подходит для завтрака, обеда или ужина.