Почему здоровый жир не сделает вас толстым
Жир – это зло. Именно так думают многие люди, которые хотят быть здоровыми и стройными. Однако, на самом деле, жир – это не всегда плохо. Здоровый жир не только не навредит вашему организму, но и сможет помочь вам сбросить лишний вес.
Что такое здоровый жир?
Здоровый жир, также известный как полезный или ненасыщенный жир, входит в состав растительных масел, орехов, семян и рыбы. Он помогает нашему организму питаться, хранить энергию и защищаться от различных заболеваний.
Почему здоровый жир не сделает вас толстым?
Когда мы говорим о жире, то обычно представляем себе ненужные дополнительные килограммы, которые никак не укладываются в идеальном образе. Однако, здоровый жир не является причиной лишнего веса.
Например, грецкие орехи, являющиеся источником здорового жира, содержат около 185 ккал на 28 грамм, что далеко не самое высокое значение в плане калорийности.
Здоровый жир также помогает организму быстрее насыщаться и убивать чувство голода, тем самым помогая вам контролировать порцию приема пищи и терять вес.
Как получить достаточно здорового жира
Одним из самых лучших источников здорового жира являются морепродукты, такие как лосось, сардины, угорь и мидии. Они богаты одноименными кислотами, которые способствуют здоровью сердца и мозга.
Растительные масла, такие как оливковое, авокадное и кунжутное, тоже содержат здоровый жир.
Конечно, стоит помнить, что все же нельзя злоупотреблять здоровым жиром, так как он все равно содержит калории, которые могут привести к повышению веса.
Вывод
Здоровый жир не является причиной лишнего веса, напротив, он может помочь вам стать более стройным и здоровым. Не забывайте контролировать размер порции и не злоупотреблять даже самыми полезными продуктами.
Здоровье – это бесценное багатство
- Морепродукты
- Растительные масла
- Орехи и семена
Будьте здоровы и счастливы!