Знаете свои числа: индекс массы тела
Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
Индекс массы тела, или ИМТ, является измерением, используемым для определения того, насколько весит ваше тело по отношению к вашему росту. Этот показатель является одним из наиболее распространенных способов определения, является ли ваш вес здоровым для вашего телосложения и высоты.
Как рассчитать ИМТ?
ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса (в килограммах) на квадрат вашего роста (в метрах). Формула выглядит следующим образом: ИМТ = вес / (рост x рост).
Например, если ваш вес составляет 72 кг, а рост – 1,75 м, то формула будет выглядеть так: ИМТ = 72 / (1,75 x 1,75) = 23,5.
Что может означать ваш ИМТ?
ИМТ может помочь вам определить, является ли ваш вес здоровым для вашего телосложения и высоты. Вот категории ИМТ:
- Менее чем 18,5: недостаточный вес
- 18,5-24,9: нормальный вес
- 25-29,9: избыточный вес
- 30-34,9: ожирение 1 степени
- 35-39,9: ожирение 2 степени
- 40 или более: ожирение 3 степени
Какие могут быть причины неправильного ИМТ?
Хотя ИМТ является полезным инструментом для определения, соответствует ли ваш вес вашему росту и телосложению, он не должен использоваться в качестве единственного показателя вашего здоровья. Обратитесь к своему врачу, чтобы он провел более детальное измерение, если у вас есть вопросы по поводу вашего здоровья.
Как улучшить свой ИМТ?
Если вы находитесь в категории «недостаточный вес» или «избыточный вес», для улучшения своего ИМТ вам может пригодиться изменение своего образа жизни. Вот несколько советов для улучшения вашего ИМТ:
- Увеличение физической активности
- Улучшение качества вашего питания
- Регулярное контролирование вашего веса и ИМТ
Заключение
ИМТ является полезным инструментом для оценки предполагаемого здоровья вашего веса. Он поможет вам понять, соответствует ли ваш вес вашему росту и телосложению. Однако он не должен использоваться в качестве единственного показателя вашего здоровья. Обратитесь к своему врачу, чтобы он провел более детальное измерение, если у вас есть вопросы по поводу вашего здоровья.