10 простых упражнений для поддержки формы в любом месте
Запустите свой день с лёгкого разминания
Почему это важно: Начать свой день с лёгкого разминания поможет вам улучшить кровообращение и мобильность суставов. Попытайтесь сделать серию из 10 приседаний, 10 отжиманий и 10 приседаний с прыжком.
Сделайте приседания
Почему это важно: Приседания – отличное упражнение для извлечения пользы для всего организма. Они улучшают силу ягодичных мышц, обеспечивают стабилизацию суставов коленей, и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Все это делает приседания полезными с точки зрения общего здоровья. Благодаря им можно сформировать идеальную фигуру.
Станьте на руки
Почему это важно: Это упражнение улучшит силу плечевых мышц, спины и рук. Самое главное, что стоя на руках, вы разовьёте своё равновесие и измените гравитацию. Попытайтесь научиться больше времени находиться в этой позе.
Сделайте отжимания
Почему это важно: Отжимания улучшают силу плеч и силу ягодичных мышц. Кроме того, отжимания – это классическое упражнение для поддержки формы.
Сделайте Планку
Почему это важно: Планка – это упражнение, которое улучшает силу целого тела. Наклоните тело налево и направо, чтобы работа была на боках живота.
Присоеденитесь к бегу
Почему это важно: Бег позволяет вам получить сердечно-сосудистую нагрузку и насытить тело кислородом.
Сделайте сплит на ногах
Почему это важно: Сплит на ногах улучшает гибкость бедер и вытягивает приводные мышцы.
Попробуйте йогу
Почему это важно: Йога улучшит ваше физическое и духовное здоровье. Даже если вы никогда не пробовали йогу, вы можете выбрать тренировку на YouTube и начать делать упражнения в домашних условиях.
Начните плавать
Почему это важно: Плавание отлично работает всемышечным группам. Более того, оно улучшает кардиоваскулярную систему, укрепляет сердце, уменьшает стресс и поддерживает здоровый образ жизни.
Заканчивайте скуку
Почему это важно: Монотонная тренировка – самое ужасное, что может случиться с вашим телом. Закажите поход в бассейн, попробуйте зумбу или танец на месте – попробуйте что-то новое. Это поможет вам сохранить мотивацию и интерес к вашей фитнес-тренировке.
Итог: Многие люди думают, что поддержание формы имеет дело только с посещением фитнес-центра и регулярными тренировками. В действительности, это направление даже не требует дорогого оборудования и личного тренера. Независимо от того, где вы находитесь, вы можете помнить о простых упражнениях, которые на самом деле помогут вам поддерживать свою форму.