Попробуйте эти увлекательне и креативные упражнения с Sandbell®
Когда дело доходит до тренировки, часто может появиться скучность от повторения одних и тех же упражнений.
Однако с разнообразием упражнений все становится интереснее и веселее, особенно когда вам попадает в руки Sandbell®.
Что такое Sandbell®?
Если вы никогда не использовали Sandbell® ранее, то скорее всего, вам будет интересно узнать, что это такое.
Это новый вид оборудования для тренировок, который появился на рынке сравнительно недавно. Sandbell® — это небольшой мяч, наполненный песком или гравием, который может быть использован как для кардио, так и для силовых тренировок.
Наполнитель внутри Sandbell® обеспечивает неустойчивость, которая тянет и скрепляет мышцы, именно поэтому он становится хорошим выбором для упражнений с высокой интенсивность.
5 увлекательных упражнений с Sandbell®
Вот некоторые интересные упражнения, которые вы можете попробовать с Sandbell®.
-
Разгибает и бросает
Начните взяв Sandbell® на одной руке, разгните свои руки над головой и слегка передвиньте корпус в направлении ног. Затем бросьте мяч вверх. Когда мяч вернется в ваши руки, повторяйте упражнение. Попробуйте сделать по 8-10 повторений, прежде чем переключиться на другую руку.
-
Ходьба по комнате
Возьмите два Sandbell®, держа их на расстоянии от тела, двигайтесь вперед, стараясь пристенять мячи к ушам каждый шаг, продолжайте ходить 30-60 секунд вперед-назад. Это упражнение хорошо развивает мышцы бедер, ягодиц, кора и плеч.
-
Прыжки с размахом
Начните с того, чтобы взять Sandbell® под себя, а затем прыгните на размах с мячом, толкая его вверх выше головы. Попробуйте сделать 3-5 повторений в каждом наборе, перерываясь между наборами по 30-60 секунд.
-
Забегая на месте
Начните забегать на месте, держа Sandbell® в каждой руке. Попробуйте бежать с высокими коленями в течение 30 секунд, а затем сократите время на дыхание перед повторением упражнения.
-
Приседания с Sandbell
Существует несколько различных вариантов приседаний с Sandbell®, но один из наиболее вариативных — это поднять мяч до груди и затем селиться в нижний пункт с передачей Sandbell® на одну из сторон. Попробуйте сделать серии из 8-10 приседаний до переключения стороны.
Это лишь некоторые из возможных вариантов упражнений с Sandbell®, которые могут помочь вам ускорить процесс достижения желаемых результатов и сделать ваши тренировки более эффективными и интересными.
Как и при любой физической активности, не забывайте пройти консультацию с врачом перед тем, как приступать к новой программе тренировок.