Как поддерживать форму в повседневной жизни?
Введение
Занятия спортом и правильное питание – это основные правила здорового образа жизни. Однако, не всегда удается выкроить время на поход в спортзал или на кардиотренировки. Как же поддерживать форму в повседневной жизни?
Организация рабочего места
Первое, что требуется сделать для поддержания формы – это организовать рабочее место таким образом, что вы сможете двигаться в течение дня. Регулярные перерывы на растяжку и разминку помогут вам не только снизить усталость, но и увеличить энергию и концентрацию. Добавьте упражнения на мышцы пресса, ног и ягодиц. Чтобы всегда иметь под рукой все необходимое для тренировки, разместите на рабочем столе фитнес-банды или маленький штангенциркуль.
Выбирайте здоровую еду
Избегайте сластей и жирной еды, находящейся в автоматах. Заранее приготавливайте домашнюю, здоровую еду и берите ее с собой на работу. Употребляйте больше овощей, фруктов и белковой пищи.
Пешком на работу и на ланче
Если возможно, выбирайте пешком как средство передвижения. Каждый день ходите на работу и обратно хотя бы по 10-15 минут пешком. Вместо того, чтобы оставаться на обеденном перерыве на месте, выйдите на улицу и прогуляйтесь по парку или просто окрестности.
Устройте себе недельную спортивную программу
Даже если вы не ходите в спортзал, практикуйте фитнес на свежем воздухе. Включайте упражнения на разные группы мышц и не забывайте про кардио-нагрузки. Поставьте себе цель заниматься спортом не менее 3-ех раз в неделю.
Выводы
Необходимо понимать, что здоровый образ жизни – это задача не одного дня, а постоянного стиля жизни. Даже небольшие изменения в повседневной жизни могут оказать значительное влияние на здоровье и физическую форму. Ненужно обязательно посещать спортзал по два-три часа в день, изменив привычки, можно поддерживать форму и здоровье на протяжении всей жизни.