Что на самом деле повышает уровень тестостерона, а что – нет
Вероятно, каждый мужчина, который занимается спортом, старается привести в порядок свой гормональный баланс, особенно – уровень тестостерона. И хотя этот гормон считается одним из главных мужских гормонов, не каждый знает, что может повышать его уровень, а что наоборот – снижать. Давайте разберемся в этом вопросе!
Что повышает уровень тестостерона
- Упражнения с отягощениями
- Соответствующее питание
- Отказ от алкоголя и курения
- Здоровый образ жизни
- Полноценный сон
Если вы стараетесь следовать этим правилам, то точно знаете, что делаете. Не менее важно знать, какие продукты способны повысить уровень этого гормона в организме.
Какие продукты способствуют повышению тестостерона
- Говядина
- Куриное мясо
- Лосось
- Авокадо
- Чеснок
- Грецкие орехи
- Бананы
- Яйца
Вам стоит увеличить количество этих продуктов в своем рационе, если раньше этого не делали.
Что снижает уровень тестостерона
- Сладкая и жирная пища
- Кефир и молочные продукты
- Фастфуд
- Десерты
- Кофе
- Алкоголь и никотин
Если вы умеете сдерживаться от этих вредных продуктов, то у вас будет больше шансов на успех в увеличении уровня тестостерона.
Заключение
Если вы давно занимаетесь спортом, но не видите значительного повышения уровня тестостерона, то возможно, привычки в образе жизни мешают вам достичь желаемого результата. Старайтесь следовать вышеуказанным рекомендациям, и успех обязательно придет!