Ваши гены заставляют вас ненавидеть (или любить) упражнения?
Как гены могут влиять на нашу склонность к упражнениям
Существует общее мнение о том, что любовь к упражнениям полностью зависит от личности и желания. Все чаще, однако, врачи и исследователи признают, что гены могут также влиять на то, насколько мы любим — или ненавидим — упражнения.
Одна конкретная штука, которую гены определяют — это механизм награды в мозге. Это отделение мозга, которое вырабатывает больше серотонина — гормона счастья — когда вы получаете удовольствие от чего-то. Таким образом, некоторые люди, чьи гены не вырабатывают достаточно серотонина от упражнений, могут чувствовать, что их ненависть к физической активности навязчивее и препятствует им делать это в регулярном порядке.
Какие еще факторы могут влиять на то, почему нам нравятся или не нравятся упражнения?
В дополнение к генетике есть и другие факторы, которые могут влиять на то, как улучшить или ухудшить нашу склонность к упражнениям. Вот несколько из них:
— Расы. Люди некоторых этнических групп могут иметь гены, которые делают их более склонными к определенным типам упражнений. Например, афроамериканцы могут иметь более высокую плотность мышцы, что делает их более подходящими для выносливости, в то время как европейцы могут быть лучшими в силе.
— Воспитание и внешняя среда. Большинство наших физических привычек формируются в детстве и юности благодаря влиянию родителей, друзей и социального окружения. Если ваша семья не была активной в детстве, это может сильно повлиять на вашу склонность к упражнениям во взрослой жизни.
— Ваш образ жизни. Другой фактор, который может оказать влияние на вашу склонность к упражнениям, — это ваш образ жизни на данный момент. Если вы работаете в офисе и не двигаетесь на протяжении большей части дня, у вас могут возникнуть боли в спине или другие физические ограничения, которые будут мешать вам заниматься спортом.
Как можно найти мотивацию для занятий спортом?
Независимо от того, насколько вы любите или ненавидите упражнения, важно изучить причины, почему вы хотите начать заниматься спортом. Вот несколько советов, как найти мотивацию:
— Найдите друга, который будет заниматься спортом вместе с вами. Это может помочь увеличить вашу мотивацию и заинтересованность в упражнениях.
— Поставьте себе в цель маленькие достижения, по которым вы можете быть горды. Например, попытайтесь бегать на длинные дистанции, каждый раз увеличивая расстояние на 1 километр.
— Покупайте хорошую экипировку. Некоторые люди находят дополнительную мотивацию для занятий спортом, покупая новую экипировку и оборудование для упражнений.
Наконец, помните, что занятия спортом могут привести к значительным физическим и психическим преимуществам. Если вы сможете найти способ преодолеть свою склонность или даже ненависть к физической активности, то увидеть результаты станет намного проще.