Ешьте с легкостью во время карантина
Ситуация в мире не стоит на месте, и карантин – не имеющий прецедентов вызов для каждого из нас. Мы уже привыкли работать и учиться удаленно, общаться с друзьями и родственниками через социальные сети, а прогулки по улице стали рейтом пройти. Кроме того, многие стали больше проводить времени дома и кушать меньше здоровой еды.
Но нельзя забывать о том, что правильное питание – ключ к здоровой жизни. Содержание в рационе свежих овощей и фруктов не только укрепляет иммунную систему, но также повышает уровень энергии и улучшает настроение. И если вы думаете, что здоровое питание – это дорого и трудоемко, то это не так.
Во-первых, воспользуйтесь возможностью приготовления домашней еды. В этом выгода не только финансовая, но и оздоровительная – вы будете знать, что именно вы едите. Используйте для приготовления пищи натуральные продукты, чем меньше консервантов и красителей вы найдете в меню, тем лучше. Ваши блюда могут быть интересными и вкусными, несмотря на то, что раньше вы рассматривали их как скучные и бесполезные. Научитесь готовить сезонные блюда, например, осенние овощные рагу или фруктовые компоты с корицей.
Во-вторых, помните, что здоровое питание не обязательно означает отказ от любимых продуктов. Разрешите себе перекусы, но выбирайте более здоровые варианты. Вместо чипсов – орехи или свежие ягоды, вместо газированных напитков – минеральная вода с натуральными ароматизаторами. Рассмотрите варианты блюд, которые вам нравятся, но с измененным рецептом. Имейте в виду, что редко встречающееся использование масла и сладкой выпечки все еще допустимо – главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно.
В-третьих, будьте творческими! Организуйте дегустации семейных рецептов и здоровых закусок. Организуйте соревнование на лучшее блюдо среди членов семьи. Подключитесь к онлайн-курсам по кулинарии и научитесь готовить блюда других кухонь мира. Кулинарные поделки, сделанные вместе с детьми, тоже могут стать здоровым захватом и зарядить положительными эмоциями.
Запомните, что здоровое питание – это просто и доступно. Оно поможет вам поддерживать здоровье и хорошее настроение в трудные времена карантина.
- Не оставляйте продукты и блюда вне холодильника.
- Проявите осторожность и соблюдайте все нормы в благоустройстве и употреблении продуктов питания.
- Избегайте дегидратации.
- Никогда не недооценивайте полезные свойства воды.
- Развивайте себя в кулинарии и научитесь каждый раз готовить что-то новое.
Будьте здоровы и легко съедайте домашнюю еду, а также питайте свою семью полезной и вкусной пищей!